Чи маєте ви роздільний графік і чи зобов’язані ви це робити поїсти? Ваші професійні зобов’язання змушують вас їсти в ресторанах або брати тапери в офіс? Не переживайте, є просте рішення, щоб ваш раціон не погіршувався. Це дуже просто, просто вам потрібно трохи прихильності і набути хороших харчових звичок.
Для початку вам потрібно відокремити "поїдання на вулиці" із "нездоровою дієтою", це залежатиме лише від вашого вибору. У вас є багато страв, які ви можете приготувати, щоб взяти на роботу, не зіпсувавшись, і які не займуть годин роботи на кухні, і ви також можете розумно вибирати, якщо їсте в ресторані. Ось кілька простих порад щодо дотримання здорового харчування навіть поза домом:
Вибирайте салати, особливо рис або макарони. Звичайно, ви також можете мати овочеві салати, але ви ризикуєте, що в гарячому або холодному вигляді вони будуть виглядати неапетитно. У будь-якому випадку, підказка, щоб усі види салатів були в точці, коли ви їсте їх їсти, полягає в тому, що ви берете заправку в сторону і використовуєте її саме тоді, коли збираєтеся їх споживати. Ви також можете вибрати салати з бобових, вони дуже смачні, і ви можете їх подати як окрему страву. Вони не вимагають великої підготовки, вони достатньо вас наповнять і уникайте жирів.
Хліб, краще цільнозерновий. Це допоможе вам з травленням. Крім того, наповнюють цільнозерновим хлібом або печивом у ті дні, коли ви думаєте, що з однією стравою ви витримаєте лише до шостої години дня.
Уникайте приношення стейків або риби працювати, тому що коли ти підеш приймати їх, пройдуть години з моменту, коли ти їх приготував, а їх смак погіршується. Ви можете залишити їх на вечерю і таким чином доповнити своє меню досконало.
Візьміть на роботу йогурт або фрукти. Це найкращі закуски, здорові, вони задовольнять вас і з безсумнівним смаком. Ось ще багато ідей для корисних закусок, які ви можете приготувати вдома.
Уникайте алкоголю та газованих напоїв, такі апетитні в ресторанах. Вам краще пити воду або чай.
Вибираючи меню, вибирайте їжу варені або смажені на грилі, вони вам більше підійдуть, а ваш раціон буде набагато здоровішим. Повернувшись додому, ви будете готувати будь-який смажений смак з вашим маслом та улюбленими інгредієнтами, які, безсумнівно, не мають сенсу порівняння з маслами для смаження в ресторанах.
Виберіть меншу порцію. Якщо є можливість замовити меншу порцію в ресторані, де ви знаходитесь, не соромтесь і уникайте наповнення калоріями, які вам не потрібні. Це нормально, якщо ви трохи пропустите дієту, але в невеликих кількостях! Нічого не трапиться, якщо у вас залишиться їжа, ви можете забрати її додому пізніше.
Хороший ресторан. Спробуйте японську, вегетаріанську або тайську кухню: у них дуже легкі страви, малокалорійні та корисніші, ніж заклади швидкого харчування.