Ефективне та веселе вивчення мови

Я допомагаю незалежним вивчаючим мови вчитися краще та швидше. Історії їх успіху ви можете знайти тут.

Не хочете ходити на тренування пам’яті тижнями чи місяцями, але все ж хочете щось зробити, щоб краще запам’ятати те, що ви дізналися? У статті нижче ви знайдете 10 простих прийомів для цього, більшість з яких можна зробити кожному. Давай!

1. Жувати під час навчання

Вчителька всіх обірвала, щоб вона не жувала на уроці - навіть якби знала! Згідно з дослідженням Morgan et al (2013), короткочасна пам’ять у жувальників працює краще. Пояснення порівняно просте: через постійний рух щелепи стимулюється кровотік у мозку, тому туди потрапляє більше кисню.

2. Стисніть праву руку в кулак

Стискання правої руки під час навчання допоможе вам запам’ятати. Коли ви хочете згадати вивчене, стисніть ліву руку в кулак (не потрібно її ламати!)

Згідно з цим, минулорічне дослідження показало, що досліджувана група людей (які стиснули кулаки) брала більшу участь у відкликанні даних, ніж контрольна група. Варто спробувати, оскільки було б важче вкласти менше енергії в розвиток пам’яті.

3. Висипайтеся

Не так давно я вважав сон обов'язковою шкодою, марною тратою часу. Тоді я зрозумів, що набагато краще варто спати правильно, розслаблююче, бо тоді я можу досягти 200% продуктивності наступного дня, а не просто страждати протягом дня. Це одна з причин, чому я люблю вчитися вранці одразу після вставання, перш ніж почати щось інше.

Однак сон також має “побічний ефект”, який підтверджує дані, введені протягом дня, організовує, можна сказати.

Наприклад, це дослідження пише, що люди набагато частіше мріють про щось важливе для них і що вони пам’ятають це набагато краще.

Тож не обов’язково погана ідея “слухати” текст іноземною мовою навіть під час сну, оскільки це дослідження також доводить, що це допомагає підкріпити ситуацію.

4. Піти гуляти

Трохи аеробних вправ (наприклад, ходьба) дуже добре впливають на сіру речовину. Про це також свідчить це дослідження, яке показує, що якщо ви ходите щонайменше 6-9 кілометрів на тиждень (цілеспрямовано), ваша активність сірого запасу та кровопостачання буде набагато кращою.

У цьому тесті перед іспитами обстежували дітей віком 9-10 років. Одну групу відправили на прогулянку перед іспитом, а інша група нічого не зробила. Результати наочно показують, що ті, хто ходив, на іспиті виступали краще. Також були зроблені МРТ, які чітко показали рівень мозкової активності у двох групах:

напрочуд

5. Не палити

На додаток до абсолютно чітких причин, є ще одна причина, чому ви не повинні палити: адже це також погіршує вашу пам’ять. Хороша новина, згідно з дослідженням Геффермана, полягає в тому, що якщо ви кинете палити, ви практично повністю повернетесь до нормальної функції пам'яті.

6. Не вірте у стереотипи

Ми знаємо самоздійснюються пророцтва - якщо хтось постійно говорить собі, що він дурний, що щось не станеться, що він кульгає, він може в це повірити з дивовижною ефективністю. Нічим не відрізняється і з пам’яттю.

Цікаве дослідження показало, що люди похилого віку, яких постійно попереджали про те, що пам'ять погіршується з часом, набагато гірше виконували тести, ніж ті, кому цього не казали. Звичайно, це не означає, що пам'ять не може погіршуватися з часом, але не з такою швидкістю, як ми думали б. Тож давайте обробляти речі на своїх місцях і не вловлювати все з незалежних від нас причин.

7. Facebook!

Ну, це не зовсім вірно, що Facebook покращує пам’ять, але впевнене, що дослідження Мікеса показало, що люди пам’ятають повідомлення на Facebook набагато краще, ніж речення, взяті з книг, насправді обличчя людей!

Це, мабуть, пов’язано з тим, що більшість матеріалів, розміщених у Facebook (завдяки рукотворній роботі працьовитих маркетологів), уже зроблені на замовлення, укомплектовані великою кількістю візуальних ефектів, спонтанно висловлених у текстовому дизайні - так це набагато легше засвоюється.

З цього випливає урок: якщо ти знаєш, як працює твій розум, і ти вкладаєш речі в нього таким чином, тобі буде набагато простіше їх пам’ятати. Чудовим прикладом цього є вивчення слів, для якого ви будете набагато ефективнішими, якщо будете використовувати мнемотехніку. І звичайно, не забуваймо і про ANKI.

8. Запах розмарину

Показано, що ефірна олія розмарину добре впливає на довготривалу та перспективну пам’ять. Останній використовується для того, щоб пам’ятати робити певні справи в майбутньому (наприклад, купувати в магазині не тільки хліб, а й свинину).

У дослідженні McCready & Moss одна група написала тест на пам'ять у звичайній кімнаті, тоді як інша група сиділа в кімнаті, де розпорошувався запах розмарину - остання, звичайно, мала кращі результати. Тож придумайте пакунки Горвата Розі!

9. Схуднути на кілька кілограмів

Так само, як куріння, зайві кілограми розраховують на те, як працює ваша пам’ять - але, на щастя, це також оборотно: просто скиньте кілька фунтів.

У дослідженні 2013 року Петтерсон виявив, що жінки, які за півроку схудли в середньому до 85 кг до 77 кг, покращили свої індивідуальні функції пам’яті.

Звичайно, ви не будете розумнішими і не будете запам’ятовувати 500 слів на день, але багато малих підуть довгий шлях. У будь-якому випадку, трохи спорту завжди стане в нагоді.

10. Вимкніть цю прокляту машину

Якщо ви прочитали цю статтю і маєте можливість це зробити, вимкніть машину, телефон, планшет, телевізор тощо. і сидіти на місці і нічого не робити протягом 5-10 хвилин. Ще краще, ви робите це після вивчення мови. Чому? Тому що ваш мозок потім розмістить дані, які ви вкладете на місце (як це робите під час сну). Тож якщо ви постійно чимось не навантажуєтесь, це полегшує вам роботу.

У своєму дослідженні професор Ерік Франсен пояснює:

«Коли наш мозок переходить у менш активний стан, ми вважаємо, що це марна трата часу, але це не так: саме тоді, ймовірно, відбувається консолідація пам’яті. Якщо ми постійно активізуємо свій мозок чимось, ми втрачаємо можливість обробляти інформацію, яку ввели до цього часу ».

Тож варто зробити перерву. Не тільки для повсякденного навчання, але і після більш інтенсивного періоду навчання (скажімо, не дивлячись на нього протягом тижня після x-тижневого мовного курсу - ви, мабуть, усвідомлювали, що після перерви вони здавались роблячи ще краще. речі.)

Звичайно, розвиток пам’яті також можливий безпосередньо (і в будь-якому випадку, ви покращуєте її автоматично під час вивчення мови), але не завадить знати про такі корисні дрібниці.

Я - Балінт Кресі, і я вивчаю різні мови з 2009 року, і в цьому блозі я ділюсь своїм досвідом, щоб ви могли говорити краще та впевненіше мовою, яку вивчили.