Коли ви сидите на дієті, на жаль, ви один, і ви повинні терпіти це самі. Іноді у вас є гості або ви виходите з дому, щоб випити, і, без сумніву, це найскладніші моменти дієти. Хто в цей час не мав спокуси поглинати всілякі заборонені продукти, однозначно відмовляючись від дієти? Якщо це трапилось і зі мною, тому сьогодні я хочу дати вам кілька порад щодо цього як дотримуватися дієти у важкі часи або, принаймні, зробити кризи менш і більш стерпними.

Коли ви сидите на дієті, на жаль, ви один, і вам доводиться протистояти цьому самому, а інші не збираються полегшувати вам переживання дієти.

дотримуватися

Зміст цієї статті

Як дотримуватися дієти, ось 10 порад:

1 Передбачте

Якщо ви збираєтеся на вечірку після робочого дня або у вас є гості, з’їжте щось перед тим, як поїхати, або в підсумку зануртесь у перший лоток закусок, як тільки ви приїдете. Їжте щось ситне, як миску з цільними зернами з нежирним молоком.

2 Виберіть правильно.

Якщо у вас немає часу на їжу до вечірки і ви не можете встояти перед спокусою, спробуйте їсти менше жирної їжі, оскільки ми порушуємо дієту, принаймні, не надто перестараючись.

3 Пийте воду

Якщо ви не встигли поїсти і хочете повністю протистояти перекусу, спробуйте випити склянку води, яка допоможе наповнити шлунок і утримати голод.

4 Гумка без цукру

Жувальна гумка допомагає відволікти вас від їжі. Можливо, це не дуже приємно, коли у вас є гості, але це може позбавити вас від переїдання.

5 Запасіться сухофруктами.

У сухофруктах мало жиру і багато клітковини. Хороша жменя також вважається однією з ваших щоденних порцій фруктів.

6 очей, які не бачать, серце, яке не відчуває.

Щоб уникнути спокуси, коли ви вдома, не купуйте будь-які закуски з високим вмістом жиру, такі як горіхи, чіпси або тістечка, якщо можете допомогти. В іншому випадку тримайте їх подалі від очей або зберігайте в незручному та важкодоступному місці. Якщо інші члени вашої родини хочуть їх, їм доведеться взяти їх самостійно.

7 Вживайте алкоголь в міру.

Хоча алкоголь не містить жиру, невелика склянка вина має високу калорійність. Щоб уникнути накопичення непотрібних калорій, спробуйте вино, чергуючи з мінеральною водою

8 бути невблаганним.

Не залишайте незавершених закусочних тарілок, що валяються навколо, як тільки гості підуть від них. Пам’ятайте, що жменька картоплі фрі може додати до 25 грамів жиру.

9 готуйте собі їжу

Якщо ви любите купатися і не хочете їсти хлібні палички голими, чому б не зробити власні нежирні соуси? Якщо ви витратите трохи часу, ви зможете створити смачні соуси майже без калорій.

10 Не їжте, щоб їсти.

Якщо ви щось дуже хочете, з’їжте це. Але не харчуйтеся їжею лише тому, що вона там є. За вечерею їжте лише те, що вам найбільше подобається, і наповніть тарілку фруктами та овочами.

Дотримуватися дієти нелегко в певний час, і, на жаль, вам завжди доведеться стикатися з подібною ситуацією, якщо, звичайно, ви не підете в монастир чи щось подібне.