2 поради, як завоювати тверду дупу і не страждати виглядом своїх ніг.
Присідання, закопування, випади однією рукою - це все чудові вправи для гарної дупи і ніг. І ви, напевно, помітили, що зараз носять симпатичні недопалки. Вправи з обтяженнями є великим зусиллям для вен - вони збільшуються і синіють. Тоді навіщо приємні ніжки, якщо ти не зможеш показати їх влітку через великі сині вени на литках?
Дві поради щодо профілактики варикозу
- відразу ж після інтенсивних тренувань зробіть щонайменше 15 хвилин кардіо на велосипеді, степері або біговій доріжці. Якщо у вас є можливість вибігти на вулицю або поплавати, у вас справді чудова підготовка. Вправи на свіжому повітрі за будь-якої погоди зміцнять ваш імунітет.
- Під час тренувань носіть компресійні шкарпетки DRYARN та варикозне розширення вен, щойно треновані з вами!
Варикозне розширення вен або варикозне розширення вен виглядають як збільшені, синюваті та скручені вени, розташовані на поверхні шкіри. Вени на ногах виконують дуже важку роль. Кров з нижніх кінцівок повинна підніматися в серце проти напрямку тяжіння. Зокрема, литкові м’язи беруть участь у перекачуванні крові вгору. Їх потрібно регулярно натискати, щоб проштовхнути вгору. Венозні клапани перешкоджають зворотному потоку крові, тобто вона стікає вниз. Варикозне розширення вен виникає при порушенні цього механізму. Це означає, що стінки вен розпушуються, клапани не закриваються, як слід, кров починає повертатися і накопичуватися в нижніх частинах тіла.
Компресійні панчохи адекватно стискають ногу, створюючи тиск на розширені вени. Розумно означає, що матеріал тканий для задоволення вимог поступово зменшуватися тиску. Панчохи найбільше стягують щиколотку, а тиск зменшується у напрямку до стегон. Це покращить кровотік в ногах. Під час вправ з гантелями судинна система набагато сильніше напружена. Судинна система - ціла наука, якщо ви хочете вчитися, ми рекомендуємо Вікіпедію. Фізіотерапевт Радка Шефферова безумовно радить використовувати компресійні панчохи як профілактику варикозу в силових та інших видах спорту. "Так, завжди краще дотримуватися профілактики, ніж вирішувати проблему. Це точно коштує менше часу, болю та грошей ".
Якщо ви уявляєте собі не дуже приємні сірі панчохи, які ваша тітка носила із справді жорстокими судомами, розслабтесь. Панчохи DRYARN точно не зіпсують твій фітнес-наряд. Великі шкарпетки, крім екологічних, виготовлених із 100% вторинного матеріалу, стійкі до запахів, цвілі, мікроорганізмів та подібних незручностей. І твій досвід перемог!
Тож присідання присідання, але тільки в стискаючих, екологічних панчохах. Любіть свої недопалки та природу.
- Швидке різотто з духовки - БЕЗ РОБОТІВ Просто покладіть сирий рис у миску і полийте його - зробіть інше різотто
- Сеньйори, пильнуйте! Ви можете поїхати у відпустку за штатним часом Новий час
- Відпочиньте в сауні Безумовно, так, але зверніть увагу на ці принципи!
- Ви вирішили скинути кілограми навесні Обережно, один із ваших органів сильно постраждає!
- Ви намагаєтеся схуднути Остерігайтеся двох найбільших підводних каменів!