Якщо ви любитель вуглеводів, але боїтеся їх їсти, тому що думаєте, що збираєтеся набрати вагу, у нас є для вас хороші новини, існує дієта, яка включає вуглеводи і є ідеальною для вас.

Давайте спочатку позбудемося міфу, бо так, ви можете їсти вуглеводи і худнути. Цикл вуглеводів або цикл вуглеводів - це режим харчування, при якому споживання вуглеводів буде змінюватися. Як це працює? протягом тижня у вас буде 3 різні варіанти. Дні без вуглеводів, дні з низьким вмістом вуглеводів та дні з помірним або високим вмістом вуглеводів.

відмовитися

В дні з низьким вмістом вуглеводів Ви повинні надати велике значення споживанню білка та жиру. Не забувайте завжди включати овочі в їжу, щоб мати достатню кількість клітковини.

В помірні вуглеводні дні Ми включимо, залежно від людини, певні порції фруктів або зернових, це допоможе втратити жир, але мати хорошу енергію для тренування та відновлення м’язів.

високовуглецеві дні Вони стануть вашими улюбленими, хоча важливо зазначити, що не вживаючи вуглеводів з високим вмістом вуглеводів, я завжди рекомендую включати продукти з низьким глікемічним індексом, цільні зерна тощо. Порада: цими днями скористайтеся і віддайте все в тренажерний зал, ваш м’яз вам віддячить.

"Я рекомендую цей план харчування людям, які прагнуть втратити жир і збільшити або зберегти свою м'язову масу", - каже Майте Сапінья. Найкраще звернутися до дієтолога, який допоможе вам найкраще провести дні високого, низького та нульового вуглеводів відповідно до вашого способу життя.

Отже, на закінчення можна сказати, що якщо ви хочете бачити результати і не відмовлятися від вуглеводів, ця дієта може стати вашим новим варіантом.