"Виснажливі кілометри марафону означають для бігунів піт, сльози і часто кров. Як це насправді впливає на організм?"
Зузана Лоботкова, 29 квітня 2015 р. 8:00
Під час марафону та інших дуже інтенсивних видів спорту на витривалість тіло зазнає незвичних зусиль. Доктор Агім Беширі сказав dailymail.co.uk: "За допомогою відповідних корекцій способу життя та тренувань організм може пристосуватися до цього і відповісти на такий виклик. Наприклад, деякі органи можуть витримувати значне зменшення кровотоку, оскільки тіло автоматично віддає перевагу кровообігу перед серцем, мозку та м’язами ». Але що взагалі відбувається з вашим організмом?
Ти скоротишся
Середній марафонець в кінці перегону приблизно на один сантиметр коротший, ніж на початку. Причина в тому, що диски у хребців стискаються, але через один день висота повинна повернутися до початкового стану. Крім того, бігуни, як правило, худнуть. Вони пітніють від 3,4 до 6 літрів поту за весь марафон. І тому бігуни також втрачають 1-1,3 кілограма.
Ви покращите свою пам’ять
Нове дослідження Інституту Солка в Каліфорнії показало, що той самий фізичний процес, який допомагає тілу ефективно працювати на паливі, також відповідає за поліпшення пам’яті та процесу навчання. Тож ви можете бігти за кращою пам’яттю.
Інше відкриття принесло інформацію про те, що люди, які беруть участь у марафонах, ймовірно, зазнавали високого рівня тестостерону в утробі матері. Це означає, що вони мають не тільки кращі показники серцево-судинної системи, але й сильну сексуальну енергію та високий вміст сперми. І природно, що жінки вибирають їх більше.
Що їсти перед марафоном?
Памела Нісевич Бедеова, спортивний дієтолог, рекомендує наступне:
- вишня проти травм - вишні недооцінені суперфрукти. Речовини, що містяться в них, зменшують частоту запалення, знімають біль, артрит, а крім того допомагають здоров’ю серця.
- кава - Всупереч поширеній думці, бігунам не доводиться відмовлятися від кави. Доведено, що кофеїн ефективно зменшує сприйняття напруги.
- буряк для виступу - Буряк - багате джерело неорганічних нітратів, які ваш організм перетворює на оксид азоту. Тому він допомагає кровотоку і знімає м’язові спазми.
- чашка чаю - Чай містить тисячі біоактивних речовин, включаючи флаваноїди, які захищають загальний стан здоров'я.
Марафон, безсумнівно, є тягарем для організму. Вам не потрібно бігати відразу на всю дистанцію, але за допомогою правильного харчування та тренувань ви можете допомогти, покращивши біг, покращивши пам’ять і життєвий тонус.