Це питання, яке багато чують у світі фітнесу. Щоразу, коли ви це чуєте, ви чуєте думки на будь-який смак щодо хліба, і тут ми намагаємось трохи пролити світло на те, чи потрібно Правильно їсти хліб у визначенні чи ні.
покажчик змісту
Не всі хліби однакові
Хліб - це по суті злак. Його можна виготовити з пшениці, вівсянки або будь-якої іншої крупи, і поряд з борошном це головний інгредієнт, тому хліб в основному є джерелом складних гідратів. Поки що здається, що хліб - дуже хороша їжа.
Проблема виникає, коли ми усвідомлюємо, що в більшості місць додають певні речі, такі як підсилювачі смаку, велика кількість солі та трансжирів тощо, які роблять хліб їжею, непридатною для будь-яких цілей.
Кількість
В Іспанії ми зазвичай їмо завжди або майже завжди з хлібом, це глибоко вкорінений звичай, оскільки це смачна їжа і водночас дуже дешева. Однак чому б не подумати, щоб їсти його поодинці раз у раз? Крім того, ми зазвичай їмо його у досить великих кількостях разом із іншими вуглеводами, такими як макарони або рис, коли все, що ми робимо - це додавання до цього макроелементу та додавання більше, ніж потрібно.
Цільнозерновий хліб
З усіх видів хліба, які ви можете знайти, найкращими є цілісні, оскільки вони містять більше клітковини, що допоможе вам заповнити. Крім того, вони набагато менше обробляються, тому вони будуть містити менше трансжиру. На додаток до цього ідеальним буде хліб мало солі.
Завершення
Так, ви можете їсти хліб у визначенні. Однак ми повинні контролювати кількість, оскільки зрештою хліб - це перш за все вуглевод. Крім того, ми повинні переконатися, що в ній мало солі, і, якщо це можливо, що воно є невід’ємною частиною і намагатися не їсти її, коли ми вже їмо продукти, багаті вуглеводами.