Яйця є низькокалорійною їжею, яку можна інтегрувати в різні плани харчування, а також вони можуть боротися з такими захворюваннями, як анемія.
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 24.06.2020
- 19:16 год.
Про це вже було сказано багато переваги яйце а деякі люди цього бояться холестерин в яйце, а як щодо споживання яйце на діабет? і з чим люди діабетвони можуть їсти яйце? Знайте поживні речовини з яйце і скільки яйце може з'їсти один людина з діабет.
Дані Іспанський фонд харчування (FEN) пояснює, що яйце Це низькокалорійна їжа, яку можна інтегрувати в різні плани харчування, вона також може боротися з такими захворюваннями, як анемія і забезпечує вітамін А, а їжа універсальна; Його можна готувати вареним, "на тарілці", смаженим, твердим, фаршированим, загорнутим або браконьєрським, у будь-якому випадку,яйце Це не заборонена їжа, однак її споживання може бути обмежене або помірне у дуже конкретних випадках.
Скільки яєць на тиждень може людина діабет?
Щодо цього, Фонд для Діабет (FD) вказує на те, що споживання білка, поживна речовина, яку забезпечують яйця, важлива в раціоні людей з діабет; яйце він входить до білкової їжі.
У дієтичному плані люди з діабетРекомендується споживати максимум 3 та до 4 яєць на тиждень.
Крім того, FD попереджає про три популярні помилки, яким приписують яйце і які не пов'язані з його харчовою цінністю:
1. "The яйце він поживніший за кольором ".
2. "The яйце має більше вітамінів залежно від інтенсивності бутон".
3. "The яйце подрібнений з шкіркою забезпечує велику кількість кальцію ".
Реальність така, що колір жовтка яйце це завдяки каротиноїдному пігменту та уникненню надмірного споживання холестерин, бажано замінити два білки на один жовток.
Поживні речовини яйце: печера знаходиться в помірних кількостях
Вибір яйця Це також важливо, оскільки необхідно враховувати його свіжість чи термін придатності та повний вигляд.
ФЕН вказує, що в 100 грамах яйце ми можемо знайти:
- Вітамін B1: 0,10 мг
- Фолієва кислота: 25 мг
- Вітамін В12: 1,70 мг
Нарешті, пам’ятайте, що головне в міру і що ваш план харчування повинен завжди призначати фахівець, який визначатиме ваші адекватні порції відповідно до ваших конкретних умов.