Лев El Español Publicaciones S.A.
Здоровий
Незалежно від того, подорожуєте ви чи все ще вдома, ось поради, які допоможуть вам відновитись. Ви хочете знати, що їсти, якщо у вас діарея? Продовжуйте читати.
Пов’язані новини
Коли ви подорожуєте та виходите зі свого розпорядку дня, зміни в дієті, воді та інших легко впливають на вашу травну систему. У більшості випадків це може зовсім не вплинути на вас, хоча, якщо вам не пощастило, ви можете закінчити одним із цих двох протилежних шляхів: шляхом запору або діареї.
Ми вже довго говорили про перший, тож давайте подивимось що їсти, якщо у вас діарея, щоб пройти якомога швидше і якісніше.
Чому з’являється діарея
Найбільш поширеним є те, що гостра діарея з’являється в результаті шлунково-кишкової інфекції або через те, що приймаються ліки з проносними властивостями, такі як деякі антибіотики або антациди на основі солей магнію. Перші, а також найчастіші можуть бути спричинені вірусами, бактеріями, паразитами, грибками і добре з’являються через зараження завдяки контакту з іншими людьми, які страждають нею, контакту з тваринами або поїздками в райони з поганими санітарними умовами. Цей останній випадок відомий як діарея мандрівника.
Незалежно від походження діареї, лікування її рідко передбачає прийом ліків, але обмежується дотриманням ряду рекомендацій, які сприяють регідратації та адекватній дієті, яка не погіршує симптоми.
"Водолій корисний від діареї, так?"
Під час діарея особливо високий ризик зневоднення, тому лікарі зазвичай рекомендують пити багато рідини. Як правило, вони стосуються води, лужного лимонаду або регідратаційних сироватк.
Однак останнім часом Стало дуже модним пити такі спортивні напої, як Водолій або Гаторад, коли правда в тому, що вони не є найбільш підходящими з двох причин:
- Мінерал, який втрачається під час діареї (калій) вона відрізняється від загубленої під дією поту (натрій). Цей тип напоїв поповнює лише натрій, тому йому все ще не вистачає калію.
- Вони містять велику кількість цукру що може погіршити ситуацію.
Кофеїнові та/або солодкі напої також повністю не рекомендується приймати.
Що пити, якщо у вас діарея, щоб уникнути зневоднення
Для пероральної регідратації у випадках гострої діареї ЮНІСЕФ та ВООЗ рекомендують наступну формулу, відому як регідратаційна сироватка універсальний:
- Кип’ячена вода, 1 літр
- Глюкоза, 20 г.
- Хлорид натрію, 3,5 г.
- Калію хлорид, 1,5 г.
- Бікарбонат натрію, 2,5 г.
І це універсальна формула, яка продається в будь-якій аптеці світу в пакетиках, які потрібно лише змішувати з водою. Зазвичай це не погана ідея взяти його з собою, якщо ми збираємося поїхати до країни, де ми передбачаємо, що у нас можуть виникнути проблеми такого типу.
При необхідності формула з подібним складом, відома як лужний лимонад, з наступними інгредієнтами:
- Кип’ячена вода, 1 літр
- Цукор, 2 столові ложки (забезпечує глюкозу)
- Сіль, 1/2 столової ложки кави (забезпечує хлорид натрію)
- Харчова сода, 1/2 чайної ложки
- Сік середнього лимона (для калію)
В обох випадках препарат слід пити в невеликих кількостях кожні одну-дві години, а через 24 години викинути залишки та приготувати новий.
Якщо це легка діарея, ви можете підтримувати зволоження, пиючи воду або настої без цукру, такі як чай або ромашка.
Що їсти при діареї та яких продуктів слід уникати
Залежно від інтенсивності симптомів, можливо, спочатку апетит повністю зникає, але це все одно важливо поповнювати воду, глюкозу та електроліти які втрачаються при діареї. Якщо ні, то ви частіше страждаєте зневодненням.
Загалом, дієта при діареї повинна складатися з трьох фаз:
- Фаза голодування, яка залежно від інтенсивності може тривати від 6 до 24 годин, коли братимуть лише формули регідратації з попереднього розділу.
- Людина з діареєю може і повинна їсти, якщо у нього є апетит. Звичайно, без надмірностей. Травна система вже має достатньо сил для відновлення, щоб забезпечити її повноцінною роботою з рясним харчуванням. Найбільш рекомендованим є їжте м’яку дієту, яка уникає жирів та продуктів, багатих клітковиною. Наприклад, білий рис, відварений з морквою, вода з киплячого рису, або макаронні супи з легких бульйонів та рафінованих злакових макаронних виробів.
- Поступово, коли помічається поліпшення, можна додавати відварену курку та рибу, підсмажений білий хліб, натуральний йогурт без цукру.
Протягом усього періоду реконвалесценції слід уникати наступного:
- продукти, багаті клітковиною, оскільки вони збільшують об’єм кишкового болюсу та стимулюють рухливість кишечника.
- молоко, оскільки воно містить лактозу і є їжею, яка важко перетравлюється для більшості дорослих.
- продукти з високим вмістом жиру, оскільки вони вимагають дуже тривалого травлення.
- смажена, гостра і надмірно солона їжа, оскільки вони можуть дратувати слизову шлунка.
Як завжди, ви повинні пам’ятати, що це загальні рекомендації щодо того, що їсти, якщо у вас діарея та ін ви повинні звертати увагу на те, що вам говорить ваш лікар.
Зображення заголовка Лорен Манке/Unsplash.