Фахівці з питань харчування запевняють, що це можливо, все залежить від того, як ви це робите

Вони кажуть, що немає дати, яка не була дотримана, немає строку, який не закінчився, або боргу, який не був би сплачений, і сьогодні це той день. Настав день, коли ваше маленьке тіло Ротопласа розпочне процес трансформації, який дозволить вам досягти того, про що ви завжди мріяли: ідеального прального живота. Так, це звучить складно, але це не неможливо, і для вас, щоб підняти настрій, ми маємо для вас хороші новини: Не обов’язково, що ви перестаєте їсти тако, і ми не говоримо цього, два експерти з питань харчування нас підтримують.

можете

Ні, ви не збираєтеся рятувати себе від прийняття збалансованої дієти та фізичних вправ, але вам не доведеться закривати очі кожного разу, коли проходите такерію. Для дієтолога Юнуена Брунеди Паділла все залежить від порцій. "Їжа не винна, це кількість їжі та ваша бездіяльність", - говорить він Верну в телефонному інтерв'ю. “Проблема полягає в тому, скільки калорій ви використовуєте в день. Якщо ви збираєтеся витратити 1000, а ви споживаєте 3000, очевидно, ви не збираєтеся виходити з проблеми із зайвою вагою. Ви повинні харчуватися максимально збалансовано і розумно ".

Марія де лос Анхелес Альмонте, директор Центру харчування Вінзани, запевняє по телефону, що головне - зменшити кількість тако, яке ви їсте, і робити це в потрібний час. "Так, ви можете їсти свої тако, але для ідеального живота знадобиться більше часу", - говорить він. “Якщо ви не проти, важливо, щоб це робилося лише раз на тиждень, і не варто їсти їх цілий день. Ви можете дати собі такий дозвіл, але ви повинні стежити за часом, коли ви їх їсте. Важливо, щоб ми не додавали вуглеводи та жири за вечерею. Краще це робити в обід або до шостої години дня ".

За словами Альмонте, якщо ви дотримуєтесь конкретного плану дієти, в якому жири та вуглеводи не переважають, і поєднуєте це з годинною серцево-судинною фізкультурою щодня, ви можете досягти своєї мети протягом двох-чотирьох місяців. "Якщо говорити про людину, яка не має зайвої ваги і яка хоче лише мітити, то через два місяці у неї може бути плоский живіт", - говорить він. Однак, враховуючи, що у Мексиці значна частина населення має надлишкову вагу, ціль може бути досягнута до чотирьох-шести місяців.

Брунеда вважає, що час може змінюватися залежно від людини. “Це надзвичайно широка тема. Людина може мати тенденцію набирати вагу за допомогою вуглеводів чи жиру чи ні », - пояснює він. “Завжди рекомендується відвідати дієтолога, щоб у них був певний дієтичний план. Будуть ті, хто попкорн їм нічого не зробить, а будуть ті, хто товстіє. З іншого боку, тривалість вправ та ідеальний тип залежатимуть від відсотка жиру людини, але це має бути не менше однієї години на день ».

Інші переваги, які призведе до зниження такіто і фізичних вправ

1. У вас буде дуже хороший фізичний стан.

2. Ваша шкіра буде виглядати комерційно (або щось подібне).

3. У вас буде більше енергії, і ви будете витрачати калорії набагато швидше. Чим більше у людини м’язів, тим вищий рівень метаболізму.

4. Ваш настрій покращиться.

5. Якщо у вас гіпертонік, ви можете обійтися без ліків і контролювати свій тиск за допомогою фізичних вправ та дієти (але, звичайно, завжди за рекомендацією лікаря).

6. Ви усунете тригліцериди (тип жиру в крові) та холестерин, що допоможе вам запобігти серцево-судинним захворюванням.

7. Ви зможете краще дихати.

8. Коли ви станете дорослим, у вас буде менше ризику хворіти на нейронні захворювання, такі як хвороба Паркінсона чи стареча деменція.

9. Ви зможете засвоїти їжу набагато краще і швидше.