Є продукти, які ви можете з’їсти до 1 фунта, але ви можете схуднути.

Виведення калорій викликає страждання у багатьох. Але не потрібно відмовлятися від зайвих кілограмів в агонії. Вибирайте продукти, які ви можете їсти у великих кількостях, ви будете повністю ситі, але ви не будете вносити з ними в організм занадто багато калорій. Ось декілька чудових прикладів:

Смузі, дієтичний

Змішайте 3 дл води з 150 грамами натурального йогурту, 100 грамами малини або смородини та підсолоджувачем стивії за смаком. Ви можете отримати більше половини кг годуючого солодкого делікатесу, тоді як його калорійність становить близько 150 ккал.

їжею

Овочі з мінімальною калорійністю

Якщо ви дуже голодні під час дієти і хочете справді насититися, дієтичні овочі також можуть допомогти. Наприклад, у цукіні та брокколі мало калорій, хоча вони супер здорові. Ви також можете загустити овочі з собою: коли овочі наполовину звариться, дістаньте половину, перемішайте, а потім залийте назад. Якщо він недостатньо густий, його можна загустити кукурудзяним крохмалем. Він настільки низькокалорійний, що нічого, навіть якщо ви з’їсте його 1 фунт. Він також дієтичний, якщо його їсти з курячою грудкою на грилі або вареними яйцями.

Дієтичне смажене м’ясо та овочі

Під час дієт багатьом людям найбільше не вистачає смаженої їжі. І справді, згідно традиційного способу приготування, ці страви досить вгодовані. Але не потрібно відмовлятися від них, оскільки ви можете зробити їх низькокалорійними - теж з курячою грудкою, кабачками та грибами. Паніруйте їх, на відміну від традиційного варіанту, щоб замість білого борошна використовували борошно Грем, змішане з вівсяними висівками, а сухарі повинні бути цільнозерновими, доступними у великих магазинах. Застеліть деко папером для випікання, збризніть масляним спреєм або намажте на нього 1 столову ложку оливкової або кокосової олії. Покладіть на нього паніровані скибочки і випікайте їх близько 30 хвилин, переверніть їх на половину випічки.

Однак також переконайтеся, що ви не вживаєте занадто мало калорій! Навіть під час дієти ви повинні мати щонайменше 1300-1400 калорій на день!