Сьогодні, будучи професійним тренером з фітнесу, дієтологом і матір’ю доньки, яка протягом перших шести років свого життя подорожувала двома континентами та жила у чотирьох різних країнах, я можу чесно сказати, що початок моєї фітнес-подорожі як матері був непростим. Мені коштувало багато зусиль, щоб побудувати систему, яка справді працює і охоплює всю мою діяльність. Я б резюмував це у кількох принципах. Тож, якщо ця проблема також стосується вас, не соромтесь і читайте далі.

Принцип 1: ЕФЕКТИВНІСТЬ

Кожна мама підтверджує мені, що крім дітей ніколи немає часу. Особливо, коли вони менше і вимагають постійної уваги. Це означає не тільки щось робити, але робити це за короткий час, а також якісно. Перестаньте шукати виправдання, чому щось не виходить, і використовуйте кожну хвилину дня для речей, які рухають вас вперед.

можете

Принцип 2: Пріоритети

Вам потрібно класифікувати те, що для вас важливо! Як жінки, ми не повинні придушувати свої мрії, плани та захоплення. Вам потрібно переслідувати свої цілі і докладати необхідних зусиль для їх досягнення, інакше ви не будете щасливі. Але УВАГА - НІ, немає необхідності робити все ідеально! Слово досконале - це буквально страх. Якщо ви звикли до цього, як і я з тих часів, коли ми не знали материнських обов'язків, після нашого перетворення на роль матері, його обов'язково потрібно вилучити зі словника, особливо у зв'язку з ідеальною мамою, інакше ви збожеволіє. Вам просто потрібно махати рукою на певні речі, особливо вдома, закрийте очі і пам’ятайте пріоритети в житті. Залиште місце для непередбачених подій та будьте гнучкими для пошуку нових рішень та зміни планів, якщо це необхідно. Навчіться просити допомоги і спілкуватися з навколишнім середовищем. Забудьте про ідеальний порядок вдома і все ще щасливих дітей - це може статися лише в казках. Пріоритетом, безумовно, має бути добре почуття власної шкіри, бути добрими, особливо до себе та інших, і тоді наші діти також матимуть від нас більше користі та радості.

Принцип 3: ЧАС СЕБЕ

Однією з найскладніших проблем для мам є виділіть час лише для себе. Найосновнішими є дві категорії діяльності, без яких ви не зможете нормально функціонувати:

1. Пасивний РЕСТ, де це враховується головним чином якісний сон, медитація або релаксація на свіжому повітрі і інші

2. Активний РУХ, де це в основному включає поліпшення функції тіла, зміцнення м’язів та підвищення фізичної форми - простіше кажучи регулярні фізичні вправи та спорт! І те, і інше має бути включено у ваші пріоритети! Інакше на це ніколи не буде часу. Так само, як доводиться їсти, доводиться відпочивати і рухатися! Так влаштовано наше тіло природою, і його не можна уникнути без негативних наслідків у майбутньому. Це потрібно легко і чітко спланувати! Ви заощадите багато часу, якщо відразу підете на захід і опустите думки та підготовку. Навіть якщо це не завжди виходить на 100%, тому що ми не хочемо, і ми не будемо ідеальними, ак, але якщо принаймні 80%, це виконало своє призначення і результат сприятливий.

Принцип 4: ЇЖИТИ ТА ЇЖИТИ ЗВИЧКИ

Основа того, як ви працюєте протягом дня і скільки енергії у вас, - це те, як ви дбаєте про своє тіло і особливо як ви його годуєте. Ваша дієта впливає не тільки на ваш зовнішній вигляд. Напевно, кожен із нас хоче виглядати приголомшливо, і, доклавши трохи зусиль, це справді можливо. Однак дієта за своєю суттю та розподіл її протягом дня дуже впливає і ваші показники, чого багато разів ти навіть не усвідомлюєш. Тут я наголошу на цьому це область, яку ви можете відносно легко контролювати, на відміну від сну, особливо в той час, коли діти менше. Акцент робиться на освіті в цій галузі. І якщо на це у вас немає часу, потрібно шукати якісні ресурси та поради у фахівців. Це інвестиція в себе і воно повернеться до вас не лише для економії наркотиків.

Принцип 5: ЗВЕРНІТЬ ДІТЯМ УВАГУ

Виділіть час протягом дня, коли ви приділяєте своїй дитині всю увагу. Саме про це вони здебільшого. Вимкніть мобільний телефон, телевізор і все, що може вас турбувати. Лебо діти сприймають не час, який ви проводите з ними, а якість вашої уваги, яку ви їм приділяєте! Якість над кількістю. Залучайте їх до спільної діяльності та намагайтеся зробити їх грайливими. Іноді для маленьких дітей повторюйте заходи через кілька інтервалів на день. Зазвичай допомагає впоратися з ними якомога швидше протягом дня і пояснити їм, чому ми маємо інші обов’язки, хоча багато разів вони ще не розуміють. Це не дозволить дитині шукати уваги і діти поступово навчаться поважати і ваші потреби, хоча іноді вони не завжди сприймають це явно із захопленням. В принципі, обидві сторони будуть щасливішими і щасливішими.

Я б повторив наприкінці цього короткого резюме основний принцип успіху, що працювало у мене: Коли мати достатньо відроджена, здорова і життєво важлива, вона може забезпечити найкраще для своєї дитини та всього оточення.

Я стискаю пальці всіх мам!:-)

Інші надихаючі статті: