@zltalienka 165, ккал У мене є відповідно до таблиць калорій, додаток, де я пишу їжу та заповнюю макроси. інакше їм слід перейменовувати їх у білборди, вони вже дратують ці мініатюрні відео з кожною їжею. 🙈🙈 Я хотів деякі меню, придатні для схуднення, але інші будуть його їсти (звичайно, іншими порціями). оскільки не можна поєднувати класичні страви, напр. Я перевищую жир і навіть не маю 60% білка

мені

@homolca базальний метаболізм ти рахував? Якщо ні, це допоможе вам краще встановити щоденне споживання ккал

@homolca ти дав йому сидячий режим? Тому що в іншому випадку 1500 ккал призначений для 30-річної жінки висотою 165 см, у якої вдома дуже мало 2 малюків. Ви точно не сидите на дупі цілий день! Ви вже годуєте грудьми? Якщо так, то вам також потрібно збільшити свій дохід.

@homolca Все так. 😉 Коли він захоче. Ви ускладнюєте речі без потреби. На жаль. Ви також можете приготувати філе. Ви отримуєте м’ясо лише з салатом - наприклад.
А які реклами - у мене їх немає. І такі речі можна заблокувати.😀😉

@evittam ved this . Навіть у Сегеді здоровіше, лише не загущуючи його борошном або супами без соусів. Не можливо, що я бідний зараз, я не їжу нісенітниці і як це бідно, це починається і йо-йо ефект також, що він не лише набирає 10 кг, які схудли, але рівно 20, тому що, здається, мені, що вона хотіла б їсти здоровіше до смерті.

І чи не може чоловік отримувати ті калорійні, нездорові страви на роботі? А протягом тижня, коли ти та діти, ти можеш харчуватися дієтою та здоров’ям на обід. У суботу та неділю, якщо чоловік буде трохи пристосовуватися крім 10 кг, ти не будеш худнути назавжди.

І чи не може чоловік отримувати ті калорійні, нездорові страви на роботі? А протягом тижня, коли ти та діти, ти можеш харчуватися дієтою та здоров’ям на обід. У суботу та неділю, якщо чоловік буде трохи пристосовуватися крім 10 кг, ти не будеш худнути назавжди.

@homolca, якщо можу порекомендувати, то книга Івани Елькової, є справді чудові і корисні рецепти, навіть підроблені пельмені з бринди nd Я вже кілька спробував, і вони справді чудові, а також випічка, різні кеш'ю, їжа з м’ясом і без нього

@homolca ти робиш одну помилку, коли ти голодний. Щоб задовольнитися, білок повинен складати половину тарілки, а інша половина овоча. Білки: м'ясо, кисломолочні продукти, яйця, гриби, горіхи, бобові. Так вранці, наприклад, вівсянка з горіхами. Або омлет з овочами. Якщо ви не вживаєте білок, ви можете витримати максимум годину з невеликою порцією. Покладіть на млинці трохи сиру. Для макаронних виробів гриби та сир. Для овочів - лише овочі тощо. Порції не повинні бути маленькими, але незрілими. Якщо тіло знаходиться в рівновазі і не голодне, воно перестане зберігатись і почне горіти. Їжте 3-5 разів, скільки вам потрібно. Без вечора до кількох годин, але за 3 години до сну. Якби я не їв після 18, я б помер, коли лягав спати о 3 ночі. Опівночі у мене є вид сиру, тунця з яйцями, лише трохи білка.

@homolca "вареники з бринди" Я готую варену цвітну капусту, роздуту, змішану з кремом бріндза теочу та цибулею 🙂