Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження). Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.
Дитину можна садити на дієту, коли вона страждає від надмірної ваги або ожиріння, а дієта заснована на навчанні дитини та її родини харчуватися здорово.
Переглянуто та схвалено дієтологом Марта Гусман 26 листопада 2019 р.
Останнє оновлення: 26 листопада 2019 р
Дитяче ожиріння є основною проблемою охорони здоров'я у всьому світі. Згідно з дослідженням Аладіно, Іспанські діти є одними з найбільш ожирілих в Європі; у віці від 6 до 9 років 18,3% страждають ожирінням, ще 24,6% мають надлишкову вагу, і ці цифри зростають. Але все-таки ми постійно запитуємо себе, чи можна садити дитину на дієту?
Чи доцільно садити дитину на дієту?
Як і у дорослих, у дітей та підлітків ожиріння асоціюється з більшою поширеністю різних факторів ризику захворювання, таких як:
- Додіабет.
- Діабет 2 типу.
- Гіпертонія.
- Астма.
- Метаболічний синдром.
- Ослаблений імунітет.
- Порушення сну.
Крім того, у дітей із зайвою вагою гірша самооцінка та якість життя. Дитина з ожирінням має 80% шансів залишитися такою, коли досягне 35 років. І підліток із надмірною вагою або ожирінням, навіть якщо він схудне в майбутньому, збільшує ризик смертності з будь-якої причини порівняно з іншою нормальної ваги, особливо при серцево-судинних проблемах.
Тому терміново потрібно виявити цю проблему та вирішити її якомога швидше, щоб дитина була здорова і мала правильна вага з дитинства і на все життя. Тому необхідно сходити до дієтолога, щоб оцінити стан харчування дитини і схуднути.
Як дізнатися, чи є у дитини надмірна вага чи ожиріння?
Коли ви підозрюєте, що ваша дитина починає набирати вагу, відведіть його до педіатра або дієтолога для вивчення його складу тіла. Щоб визначити, в якій ситуації перебуває дитина, подивіться на зріст, вагу та індекс маси тіла (ІМТ).
На відміну від дорослих, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила певні процентилі зростання, ваги та ІМТ для віку та статі, оскільки кількість жиру в організмі змінюється з віком та статтю. Тому, дитина вважається зайвою вагою, коли вона перевищує 85-й процентиль.
Як посадити дитину на дієту?
По-перше, важливо розуміти концепцію дієти, оскільки вона стосується не суворої дієти, в якій ви голодуєте і виключаєте їжу, а навпаки складається із здорового харчування та перевиховання дитини і сім’я навчитися харчуватися здорово.
Харчова освіта
Щоб дитина схудла, вона повинна навчитися харчуватися здорово, як і сім’я. Дуже корисним інструментом є дотримання методу Гарвардської пластини, де половина тарілки складається з овочів та фруктів, чверть тарілки для білків тваринного походження (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти) або рослинних білків (бобові), а інша частина - для цільних зерен або бульб (хліб, макарони, рис, картопля).
З іншого боку, Виключіть всі продукти з високою калорійністю та низькою харчовою щільністю, таких як випічка, пластівці для сніданку, соки, печиво тощо, і залишайте їх для особливих випадків, або споживайте домашні солодощі.
Зменшення раціону
Діти не повинні сидіти на гіпокалорійній дієті, але повинні скоригуйте суми відповідно до ваги, статі та віку, оскільки дитина може їсти більше, ніж повинна. Всім матерям шкода залишати своїх дітей голодними, але важливо, щоб дитина навчилася вирішувати, коли вона з'їла достатньо, не насичуючись.
Спочатку це може допомогти, зменшивши раціон, супроводжуйте страву більше овочами, оскільки сприяє відчуттю повноти.
Підвищена фізична активність
Якщо дитина не займається фізичними вправами, необхідно спонукати її рухатись і займатися спортом, оскільки недостатньо лише їжі, а поєднання їжі та фізичних навантажень, т.к. швидше і здоровіше схуднути.
Тому, якщо ваша дитина має зайву вагу або ожиріння, не соромтеся звернутися до дієтолога навчити його їсти та налагодити правильні дієтичні звички, тим самим запобігаючи йому бути дорослим ожирінням у майбутньому.