Ваша талія - ​​це не єдине, що стискається, коли ви худнете. Оскільки ваші груди в основному складаються з жирової тканини, значне зниження ваги іноді змушує їх виглядати здутими. Здута грудь не створює жодних проблем зі здоров’ям, оскільки, як стверджують Центри з контролю та профілактики захворювань, не існує стандартного способу здорової грудей. Хоча немає надійного способу повернути бюст до втрати, ви можете скористатися деякими прийомами дієти та фізичних вправ, які допоможуть поліпшити його вигляд та повноту. Однак, якщо ви зацікавлені у значних результатах, вам доведеться звернутися за лікуванням до пластичного хірурга.

після

Нарощує силу верхньої частини тіла, особливо грудної клітки, щоб заповнити пухку, в’ялу шкіру та тканини. Незважаючи на те, що ви не можете повністю наповнити м’язи вільними грудьми, можливо, ви зможете злегка розтягнути шкіру і замінити невелику кількість втраченого об’єму м’язою. Виконуйте вправи на грудях, такі як кросовери з кабелем, військові преси, грудні мухи та жими лежачи.

Зміцнює м’язи спини та плечей, що покращують поставу. Поліпшення цього може забезпечити міні-підтягування грудей і зробить вас вищими і стрункішими. Робіть такі вправи, як веслування у сидячому положенні та віджимання, щоб покращити м’язи спини та плечей.

Побудуйте еластичність шкіри, вживаючи багато фруктів та овочів, рекомендує книга "Ліки від природи". Фрукти та овочі багаті антиоксидантами та селеном, які допомагають запобігти пошкодженню шкіри та втраті стійкості.

Залишається зволоженим, щоб зберегти шкіру пружною та стійкою. Зневоднена шкіра виглядає в'ялою і пухкою, а зволожена - пухкою і живою. Пийте воду замість газованих напоїв та солодких соків та гідратуйте до, під час та після кожного тренування.

Носіть підтримуючий бюстгальтер, особливо під час фізичних вправ, щоб запобігти подальшому розтягуванню зв’язок, пов’язаних із провисанням грудної клітки, гравітацією та надмірними рухами. Підтримуючий бюстгальтер також може зробити ваші груди такими ж великими та повними, як і до вашої втрати ваги.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо операції з реконструкції молочної залози, якщо ви втратите значну кількість грудей. Ваш хірург може порекомендувати видалити зайву шкіру, підняти груди або імплантати грудей, щоб відновити форму і повноту.