Лев El Español Publicaciones S.A.
Здоровий
Пов’язані новини
Я не знаю про вас, але знаю Полуниця Це один із фруктів, який я люблю найбільше, будь то в смузі, змоченому у вершках або просто самостійно. Крім того, кожного разу, коли я бачу їх на ринку, мені швидко спадає на думку, що йде тепло.
полуниця Це фрукт, який культивується практично у всьому світі, хоча його початки були в Європі. Існує 20 різних видів цього фрукта, що цікаво полуниця пов’язана з трояндами за належність до роду повзучих рослин. Вони є одним із плодів, що сповіщає про прихід літа. Хоча завдяки теплицям ми можемо мати їх на своєму столі майже в будь-який сезон, хоча в цей сезон вони завжди є найбільш споживаними.
Полунична користь
Вони мають велику кількість елементів, які дуже необхідні для нашого здоров’я, починаючи з великого кількість води, яку вони нам забезпечують допомагаючи нам бути зволоженими, хоча це те, що трапляється у всіх фруктах. Цей фрукт також забезпечує нам велику кількість саліцилатів, які отримують із саліцилової кислоти, тому вони можуть допомогти контролювати запалення. Крім того, це один із фруктів з найбільшим вмістом у фолієва кислота, хоча і не так сильно, як овочі. Наявність хороших відкладень фолієвої кислоти важливо для жінок дітородного віку. Полуниця є чудовою сезонною їжею і містить інші елементи, такі як, наприклад, антиоксиданти, що допомагає нам захиститися від дії вільних радикалів у нашому організмі.
Включіть полуницю в наш раціон
Полуниця має ту перевагу, що ми можемо знайти її на ринку різними способами: свіжою, замороженою, ліофілізованою та у варенні. З цієї причини його легше знайти, і ми можемо додавати його до свого раціону різними способами:
- Ми можемо нарізати їх кубиками і додати до салату з куркою.
- Ми можемо приготувати свіжий фруктовий салат, включаючи виноград, ананас, нарізані кубиками персики та полуницю. Купання їх з невеликою кількістю меду або цукру.
- Додайте їх до йогурту з невеликою кількістю меду та мигдалю або волоських горіхів.
- Подрібніть печиво або вівсяну кашу свіжою полуницею з невеликою кількістю води і покладіть цю суміш на десерти або страви для сніданку.
- Киньте в салат зі шпинату з волоськими горіхами та козячим сиром.
- Підсмажте трохи хліба і намажте його вершковим сиром та полуницею.
- Помістіть заморожену полуницю з бананом, молоком та льодом для швидкого, легкого та освіжаючого смузі.
Хоча ми давали вам ідеї, найкращий спосіб споживання фруктів - це "сирий" та свіжий, оскільки саме таким чином вони зберігають всі свої поживні речовини.
А ти, як ти вважаєш за краще споживати цей фрукт?