Це рекомендується займатися спортом вночі? Питання, яке постійно повторюється, тому що багато людей практикують спортивна діяльність наприкінці дня. Мало часу в обідній час, напружений темп роботи ... Скільки у них немає іншого вибору, крім як займайтеся спортом вночі? Тим не менше,Це корисно для здоров’я?
найкращий час для занять спортом Це залежить від кожного, адже у всіх нас різний ритм життя. Було б ілюзією думати, що є конкретний момент, коли тіло найбільш підготовлене до фізичних вправ. Питання:можна займатися спортом вночі? Доміос допомагає вам підвести підсумки.
Який найкращий час для занять спортом?
Відповідно до мотивації кожного, найкращий час для занять спортом може дещо відрізнятися. Перш за все, слід зазначити, що температура тіла змінюється в залежності від часу доби. Найнижча температура реєструється за одну-три години до вставання вранці, а найвища пізно вдень, близько семи. Доведено, що, чим вище температура тіла, тим краща фізична працездатність. Таким чином, можна вважати найбільш сприятливим моментом для тренувань це кінець дня.
Краще пізно, ніж ніколи.
Ви хочете знати, що таке найкращий час для занять спортом? Найбільш підходящий час все-таки ранок, тому що тіло у вищій формі і готове дати все можливе. Однак мова не йде про виключення можливості займатися спортом вночі. Часто кажуть, що це не корисно для організму, але турбуватися нема про що: краще пізно, ніж ніколи! Фізичні вправи пізно вдень дозволяють розслабитися після довгого дня. Крім того, це дозволяє регулювати апетит та стабілізувати вагу, адже надмірна вага є фактором, що порушує сон (порушення дихання, хропіння ...).
Нічні види спорту: стежте за сном
Часто кажуть, що щоб добре спати, в кінці дня краще не займатися спортом. Дійсно, після дев’ятої години температура тіла падає, а пильність знижується, оскільки тіло готується до сну. Тому заняття спортом у цей часовий проміжок може порушити біологічний ритм. Спорт справді захоплюючий: адреналін та інші стимулюючі гормони, що виділяються під час навантажень, впливають на сон. Тому його часто рекомендують чекати принаймні дві години, щоб полежати після занять спортом.
Основні поради
Щоб не турбувати організм і не впливати на якість сну, дотримуйтесь наступних порад:
розпочніть сеанс якомога швидше
вибирайте вправи на опір
максимально уникайте змагань
регулярно зволожувати
наполягайте на розтягуванні в кінці сеансу і турбуйтеся про повернення до спокою
закінчіть тренування кількома хвилинами розслаблення
прийміть теплий душ
Якщо ви хочете визначити який найсприятливіший момент для занять спортом, пам’ятайте про свій внутрішній годинник, який коштує більше, ніж будь-яка рекомендація. Експериментуйте, щоб знайти ритм, який найбільше вам підходить, і, перш за все, покладіть своє здоров’я на перше місце. Пам’ятайте, що це завжди компенсує регулярність: 30 хвилин фізичних вправ, будь-які, але щодня.