Джерело: getty images

втрату

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

У кожного різні харчові звички, але є кілька дрібниць, які можуть істотно перешкодити вам схуднути. А головне успішної дієти - це дотримання дієти та плану фізичних вправ, яких можна дотримуватися порівняно легко і не передбачає великих відмов.

Насправді вам потрібні певні зміни, і вам потрібно вкласти в них енергію, але результат вартий того. Якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, а тим часом кардинально не змінити своє життя, трохи подивіться на свої харчові звички та з’ясуйте, які для вас не корисні. Ми також додамо невелику допомогу для цього:

1. Ви схильні пропускати їжу

Ми знаємо, що ви іноді витрачаєте свій обідній час на роботу, але завдання чекають. Якщо ви пропустите обід, ви з’їсте більше на вечерю і не виберете здоровіші варіанти.

2. Завжди слід їсти трохи солодощів після обіду

У цьому випадку ви можете зробити дві речі: або шукати здорового насіка - наприклад, з’їсти 1-2 кубики цукерок, або сказати банан - але це також гарне рішення жувати після обіду.

3. Вживаючи їжу вниз, ви знімаєте стрес

Якщо ви нервуєте, чи потрібно щось їсти? Тоді вибирайте корисніші закуски, такі як жувальний буряк або селера з невеликою кількістю хумусу замість чіпсів та сухарів.

4. Ви недостатньо спите

Насправді, важко завжди лягати спати одночасно, але якщо ви трохи реформуєте свої звички до сну, наступного дня ви не будете дратовані та голодні до вовків. Згідно з дослідженням, безсонні люди в будь-якому випадку вибирають здоровіші продукти, саме тому слід намагатися якомога більше розслаблятися.

5. Ви не звертаєте уваги на дози

Найчастіше виникає проблема з гарнірами. Якщо ви хочете схуднути, вам слід переконатись, що на вашій тарілці переважають білки та овочі, і вибрати якісні варіанти вуглеводів, наприклад, коричневий рис, макарони з цільної пшениці або солодку картоплю.