Піппа Міддлтон її фігуру та стрункі сідниці можна побачити на обкладинці журналу майже щодня, симпатичну англійську дівчину багато хто називає ідеалом краси нашого часу.

кілограмів

Звичайно, йому не надали ідеальної форми, його пропорційну фігуру теж доктор. Дюкан дієтазавдяки їй, яка вже допомогла десяткам тисяч жінок скинути зайві кілограми, крім неї.

Втрата ваги поділена на етапи

THE Дієта Дюкана одна з найбільших визначних пам'яток полягає в тому, що ви можете відмовитись від загальної зайвої ваги, не починаючи швидкого голодування. Кількість зайвих кілограмів лише дієта впливає на його довжину, а не на жорсткість. Для стійкого та здорового схуднення доктор. Дюкан розділений на чотири розділи дієтат.

На першому етапі ви можете їсти лише білок, тобто молоко, молочні продукти, біле м’ясо - але насправді це без кількісних обмежень. Це дієта етапі заснування, тоді найбільш вражаючим є втрата ваги. Якщо ви хочете схуднути лише на п’ять кілограмів, вам доведеться дотримуватися білкової дієти два дні, десять, потім три і 20, тоді фаза підведення триває п’ять днів.

На другому етапі ви вже можете їсти свіжі овочі та салати, приготовані на грилі, але суворо ви можете приготувати соус лише з нежирного йогурту або оливкової олії. Тримайте цей період, поки не досягнете ідеальної ваги.

15 найбільш ефективних негативно калорійних продуктів

Якщо ви більше не хочете худнути, можете перейти до третього етапу. Дуже важливо, щоб ви не піддалися спокусі і не зупинялися дієтаТ, кажучи, ви досягли своєї мети, бо тоді фунти швидко повзуть назад. Періодичне повернення до нормального прийому їжі гарантує, що ви не наберете вагу назад.

На третьому етапі вже можна їсти трохи вуглеводів: фрукти один раз на день, дві скибочки цільнозернового хліба на день і макарони два рази на тиждень. Тривалість етапу визначається кількістю відправлених фунтів, ви повинні дотримуватися обмеженої дієти протягом чотирьох днів за фунт.

Переходячи до четвертого етапу, ви можете повернутися до своєї традиційної їжі, але раз на тиждень у вас все одно повинен бути білковий день, коли ви їсте лише те, що дозволено на першому етапі, тому вам не потрібно боятися йо-йоі ви зможете зберегти свою нову форму на довгі роки.

Зразковий день для першого етапу

Сніданок: 15 дкг нежирного сиру, одне варене яйце, 5 дкг курячої грудки.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, 10 дкг нежирного сиру.
Перекус: невеликий стакан кефіру.
Вечеря: 15 dkg морської риби на грилі в кружці із зеленим пряним йогуртовим соусом.

Зразковий день для другого етапу

Сніданок: варене яйце, 5 дкг індички, перець, помідор, кухоль зеленого чаю.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем огіркового салату.
Перекус: два буряки.
Вечеря: кухоль салату Цезар без хліба.

Зразковий день для третього етапу

Сніданок: скибочка цільнозернового хлібного масла, скибочка індичої грудки, перець, кухоль латте.
10:00: 5 дкг нежирного сиру.
Обід: кухоль цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом.
Перекус: 5 дкг сиру, два скибочки індичої грудки.
Вечеря: великий кухоль молочного коктейлю.

Зразковий день для четвертого етапу

Сніданок: кухоль каші, півкружки ягід, кухоль зеленого чаю.
10:00: 5 дкг нежирного сиру.
Обід: 15 дкг риби, смаженої на грилі, кружка парового шпинату.
Перекус: яблуко.
Вечеря: скибочку цільнозернового хліба, скибочку індички, 5 дкг сиру.