схуднути

фото: Getty Images

Секрет нарешті був розкритий!

Схуднення - це неймовірно складний і напружений процес, особливо якщо ви навіть не знаєте, як це зробити. На щастя, зараз ми зібрали найважливіші правила. Якщо дотримуватися цих вимог, успіх буде гарантований.

Підрахуйте калорії!

Ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо споживатимете менше калорій, ніж спалите за один день.

Будьте особливо обережні з солодкими безалкогольними напоями та чаями, оскільки вони дуже калорійні. Вони навіть можуть зробити всю дієту невдалою.

Пийте більше води!

Вживання води - найефективніша зброя проти кілограмів.

Рекомендується випивати не менше 2-3 літрів на день. Дослідження показали, що навіть ця кількість може збільшити успіх дієти до 20%.

Їжте більше білка!

Білки залишаються насиченими довше, ніж вуглеводи. Ось чому рекомендується починати з яєць щоранку, щоб ви гарантовано менше перекушували протягом дня.

Білки, рекомендовані дієтологами: натуральне м’ясо, яйця, знежирене молоко, риба, бобові.

Зменште споживання вуглеводів!

Вуглеводи, як відомо, відгодовуються. З цієї причини ви повинні споживати їх якомога менше. Спробуйте замінити картоплю рисом в салатах.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!