23.4. 2010 Ви пробуєте різні дієти і нічого? Досі жодні трюки не працюють для вас? Почніть перевіряти, скільки ви їсте, і з’ясуйте, якого ви типу.

який

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Бабусина порада

Колишній курець

Ви нещодавно успішно кинули палити. Однак радість від цього успіху псує рука на вазі, яка показує все більше і більше кілограмів із збільшенням кількості тижнів утримання. Багато людей, які кинули палити, шукають заміну їжі. Замість звиклих сигарет вони часто починають їсти багато солодощів. Це головна причина, чому вони потім набирають вагу. Крім того, без куріння ваш організм вживає приблизно на 15% менше калорій. Тож якщо ви харчуєтесь так само, як коли палили (а то й більше), логічно, що ви набираєте вагу.

Поради для вас:

  • Ведіть щоденник. Якщо ви все ще голодні, ви часто навіть не усвідомлюєте, що їсте протягом дня. Тому слід записувати кожен прийом їжі - одна праліне також має значення.
  • Чекайте з нетерпінням! Ви зробили чудову справу для свого здоров’я. Незважаючи на те, що ви, можливо, трохи набрали вагу, чудово, що вам вдалося позбутися настирливої ​​і шкідливої ​​звички, якою, безсумнівно, є куріння. У вас є величезний привід пишатися собою.

Лежак

Ви не любите жодного виду спорту, тому навіть не насолоджуєтесь ним. Поки інші бігають, займаються або плавають, ви віддаєте перевагу лежати на дивані. Ви продовжуватимете набирати майже 100% без фізичних вправ, не кажучи вже про схуднення. Ті, хто не тренує свої м’язи, спалюють лише мінімум калорій. Тому для всіх ледачих людей: рухаючись проти жиру!

Поради для вас:

  • Кожен крок має значення. Тож придбайте лічильник кроків. Завжди носіть його з собою і робіть щодня трохи більше. Ваша перша мета повинна бути 5000, пізніше спробуйте 7000 кроків на день. Прогуляйтеся на природі, містом, підніміться сходами.
  • Зверніться до лікаря та пройдіть всебічну перевірку, щоб не нашкодити собі радикальною зміною способу життя.
  • Якщо ви приймаєте ліки, які втомлюють ваше тіло, спробуйте попросити адекватну заміну без подібних побічних ефектів. Адже ти вирішив займатися спортом!

Нічна їжа

Вночі ваш холодильник має чарівну привабливість, якій ви просто не можете встояти. Ви часто відчуваєте голод від сну і таємно даєте собі різні ласощі? Ті, хто хоче схуднути, часто настільки різко зменшують щоденне споживання їжі, що можуть сильно зголодніти вночі. І цьому дуже важко протистояти, бо наша воля тоді ослаблена.

Поради для вас:

  • Будьте м’якше і вдень насолоджуйтесь трохи більше їжі. Але, звичайно, низькокалорійний і здоровий.
  • Не їжте потай! Повідомте свого партнера та всіх членів сім'ї про свої напади голоду. Попросіть їх підтримати вас у харчуванні.
  • Приготуйтеся до ночі, щоб ви могли якомога більше розслабитися під час неї. Не дивіться телевізор безпосередньо перед сном. Одягніть ковдру в приємний новий одяг і потренуйтеся в декількох простих вправах, щоб розслабитися перед сном.