схуднути

Поділіться

Приємна розслаблююча музика, свічки, килимок та безліч позицій, де ви реалізуєте кожен м’яз свого тіла. Так, мова йде про йогу, яка з кожним роком набирає все більшої популярності. Одні починають працювати через внутрішній дисбаланс, інші через підвищену гнучкість тіла, а деякі люди просто отримують задоволення від подолання та розсування своїх меж. Але сьогодні нас зацікавить, чи можна взагалі схуднути в йозі.

Якщо ви теж хочете зайнятися цією цікавою справою, але думаєте, що не схуднете з цим, глибоко помиляєтесь. Прочитайте 10 причин, чому ви худнете навіть під час йоги. Це вони:

1. Він спалює жири

У багатьох силових положеннях, які робляться стоячи, задіяні великі м’язи тіла. Вони спалюють багато енергії для своєї роботи і часто знаходять її в жирових клітинах. Vinjásy - динамічні пози, в яких ви переходите від одного до іншого, викликаєте тепло в тілі, підтримуєте обмін речовин і спалювання жиру. Саме ці положення дорівнюють звичайній ходьбі, бігу, їзді на велосипеді або плаванні.

2. Знімає стрес

Тривалий стрес є однією з найпоширеніших причин, чому ми прагнемо до їжі, в якій ми прагнемо заспокоїти та заспокоїти. Крім того, внутрішні органи також страждають, якщо ви перебуваєте в стресі. Вони менш перевантажені, що погіршує їх діяльність, ендокринна система також пригнічується, і людині легше набирати вагу. У цьому випадку йога допоможе вам більше години бігу, протягом якого ви розслабитесь і наберетеся нових сил.

3. Масажує внутрішні органи

Більшість позицій в йозі на перший погляд здаються складними, навіть небезпечними. Під час кожного руху задіяно кілька м’язів, які масажують внутрішні органи, особливо ті, що знаходяться в черевній порожнині. Крім того, вже згадане тепло, яке утворюється, збільшує функцію таких органів, як печінка, селезінка та кишечник. І це в кінцевому рахунку відбивається на нашій вазі, адже саме під час таких повторюваних рухів, як поклони або нахили вперед, наше тіло спалює більше калорій.

4. Покращує травлення

На додаток до вищезазначеного масажу органів, в йозі також важливе дихання, яке також певною мірою сприяє зниженню ваги. Коли ми правильно дихаємо, ми працюємо з внутрішніми енергіями, які активізують лімфатичну та кровоносну систему. За допомогою регульованого дихання активізується обмін речовин, покращується перетравлення їжі і прискорюється саме горіння. У той же час з нашого організму вимиваються шкідливі речовини, що також пов’язано з травленням.

Вам буде цікаво

Гаряча йога: Ви готові потіти всі токсини та жир з тіла?

    18 6
  • 23.05.2018

Тай Чі: китайське бойове мистецтво, яке вас зворушить! Навіщо це пробувати?

    35 1
  • 18.05.2018

5. Тече лімфа

Лімфатична система має вирішальне значення в нашому організмі, оскільки вона виводить шкідливі речовини з нашого організму і в той же час є резервуаром важливих клітин крові. Багато людей віддають перевагу болючому лімфодренажу, який прекрасно очищає організм. Якщо ви займаєтеся йогою, це простіше - змусьте лімфу текти легко, грайливо і безболісно. Асани можуть ефективно стимулювати потік лімфи в організмі, завдяки чому наше тіло очищається, а також ми можемо легше худнути і зневоднювати.

6. Це приводить гормони в рівновагу

Гормони в нашому організмі контролюють майже будь-яку діяльність, включаючи накопичення енергії та її повернення із зберігання. Йога також може стимулювати всю ендокринну систему - залози, а отже, і самі гормони. Одним з гормонів, що впливає на вироблення жиру на животі, є кортизол. Оскільки йога може зняти стрес, вона також може усунути секрецію цього гормону. Інший - естроген, дисбаланс якого позбавляє вас енергії. Крім усього іншого, естроген відповідає за відчуття ситості, яке ви можете втратити.

7. Приручіть свою солодку мову

Ми не завжди усвідомлюємо, чому ми їмо холодильник на ніч, чому маємо ще один хліб, навіть якщо ми вже не маємо контролю, чому їмо зайвий пиріг або чому перед сном випиваємо келих вина. Все це захист організму від стресу. Люди, які тривалий час зазнають стресу, тягнуться до їжі або алкоголю. Якщо це теж ваш випадок, спробуйте дотягнутися до йоги замість чіпсів чи сосисок.

8. Навчити вас дисципліні

Йога є підходящим хобі для людей, які мають проблеми з регулярним тренуванням, а також не можуть скоротити свою вагу. Завдяки цьому ви навчитеся слухати власне тіло, що дасть вам кращу мотивацію для схуднення та здорового харчування. Чим довше ви будете займатися йогою, тим сильніше цей режим стане у вас сильнішим, і ви раптом зрозумієте, що не тільки ви з нетерпінням чекаєте подальших тренувань, ваш раціон є зразковим, але і ви навчилися лягати спати раніше або вставати швидше. Це просто наведе порядок у вашому житті і позбудеться всіх шкідливих звичок.