Мені потрібно схуднути на кілька кілограмів, і я займаюся серцево-судинною системою лише 3 тижні, розмовляючи з деякими друзями, вони сказали мені, що заняття вагою теж схуднуть, але, як я розумію, це служить лише для нарощування м'язів.

Вітаю всіх

Дурно робити тягарі, якщо ти не бігаєш, як навпаки

Змішайте 2 речі

Pd: Ні, ви не худнете, і якщо ви худнете, це буде мізерна ціна

фокус мигдалю

Збалансоване харчування
прасує сеанс перший і останній. кардіо
сталість

і ви побачите результати. Ви визначитеся і будете виглядати краще. це не означає, що ви будете важити менше.

Ви можете привести свої м’язи в тонус, і чим більше м’язів ви спалите, тим більше калорій ви спалите, але, як правило, коли ви худнете, ви не збільшите м’язову масу.

Щоб схуднути, дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводів (достатньо для того, щоб жити здоровим та бадьорим) та аеробні вправи. давати щось вазі - це не надто багато, щоб торкнутися м’язів, а втратити жир іншим.

Навіть вправи для живота мають на меті розвивати м’язи в області живота, але не втрачати жир.

Їжте менше калорій, ніж витрачаєте.

Ви можете привести свої м’язи в тонус, і чим більше м’язів ви спалите, тим більше калорій ви спалите, але, як правило, коли ви худнете, ви не збільшите м’язову масу.

Щоб схуднути, дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводів (достатньо для того, щоб жити здоровим та бадьорим) та аеробні вправи. віддавати щось вазі - це не надто багато, щоб торкнутися м’язів, а втратити жир іншим.

Навіть вправи для живота мають на меті розвивати м’язи в області живота, але не для того, щоб втратити сам жир.

Їжте менше калорій, ніж витрачаєте.

гирі

Я говорю про досвід:

Втратити щось ви втрачаєте, хочете ви цього чи ні, - це зусилля, і тому ви спалюєте калорії.

Плюси? Якщо ви продовжуєте робити кардіо + дієту завдяки вазі, ви не будете залишатися в'ялими, але крім втрати у вас буде "круте" тіло. Я схуд на дієті майже 20 кілограмів, не займаючись кардіотренажерами і не тяжко тягнучись, і я добре зіпсувався, у мене розтяжки та мляві частини по всьому тілу.

Мінуси? Оскільки ви трохи витрачаєтеся на ваги і прагнете нарощувати багато м’язів, як я, не тільки ви не втрачаєте, але й набираєте, м’яз важить більше жиру. Після схуднення 20 кілограмів я пішов до спортзалу, щоб скинути 10 тисяч, яких мені не вистачало, і видалити провисаючі частини, і замість того, щоб втратити, я набираю, я досить сильний, у мене нічого не провисає, і у мене менше жиру, але я відчуваю набряклі.