Схуднути можна бігом?

можете
Досить просто бігу, щоб схуднути?

Звичайно, питання є законним і таким самим доречним! Це пов’язано з тим, що для схуднення недостатньо ні бігу/бігу, ні силових тренувань. Основа схуднення залежить від реформи харчування. Припущення, що наш успіх залежить на 70% від їжі та 30% від тренувань, є вірним. До того ж, звичайно, тренування не є незначними, оскільки вони відіграють велику допоміжну роль у спалюванні жиру. Отже, якщо ви почнете бігати з правильною дієтою, ви гарантовано отримаєте видимі результати!
Крім того, ми не можемо покладатися виключно на аеробні вправи. Хоча, без сумніву, поєднання з чистою їжею допоможе вам схуднути супер, але це так силові тренування що робить фігуру красиво стрункою, підтягнутою.

Що робити, якщо біг "болить"?

На жаль, біг може пошкодити щиколотки, коліна, стегна тощо. Причин цьому може бути декілька.
1. ви не розігріваєте його, а потім не розтягуєте належним чином зрештою
2. ви використовуєте невідповідне бігове взуття
3. якщо нічого з цього неможливо, у фоновому режимі може бути спільна проблема.

В останньому випадку однозначно варто відвідати фізіотерапевта, який зможе визначити причину болю. Це не обов’язково може бути причиною для продовження бігу, але для вашого здоров’я важливо провести розслідування, перш ніж нанести більше шкоди, ніж користі.!

Перед початком роботи:

Навіть під час тренувань з обтяженням, так само важливо навчитися правильним рухам і техніці дихання під час бігу. Важливо, як ти смокчеш і видуваєш повітря, як рухаєш руками, як ставиш ноги. Правда, ви також можете багато про це прочитати в Інтернеті, але все-таки краще звернутися за допомогою до досвідченого бігуна чи тренера, оскільки погано навчену техніку пізніше виправити.!