І навіть якби я танцював 3 години без паузи, мені вдалося б їх повністю спалити.

спожити

Враховуючи, що у 2017 році у нас, чилійців, буде чотири дні святкування Не виключено, що ми під час цих національних свят набираємо від 2 до 3 кіло.

Якщо на думку дієтологів, споживання 7 тисяч калорій означає більше кілограма ваги, Під час цьогорічного святкування “18” чилійці неминуче наберуть 2–3 кілограми; І це те, що до Національних свят - це коли ми даємо собі ліцензію їсти і пити трохи більше, ніж потрібно. Таким чином, склавши список типових продуктів того часу і припустивши споживання однієї порції для кожної з них, ми могли б споживати більше 4300 калорій за один день і майже 20 000 за чотири дні святкування.

Джессіка Мойя, дієтолог та академік кар'єри в галузі харчування та дієтології в Університеті Сан-Себастьяна пояснює, що якщо ви збираєтеся їсти емпанаду, “рекомендується залишити хоріпани або акомпанементи, такі як картопля майонез, і привілей чилійський салат, який є кориснішим. Якщо ви збираєтеся використовувати заправки, віддайте перевагу пебре перед майонезом, а що стосується алкоголю, віддайте перевагу вину окремо або з фруктами, яке має менше калорій, ніж банка пива або традиційний землетрус ", - підкреслює академік.

"Найголовніше - закликати до самообслуговування та усвідомлення того, наскільки важко буде спалити таку кількість калорій, враховуючи, що протягом звичайного дня жінка повинна споживати в середньому 1800 калорій, якщо вона має нормальну вагу за своїм зростом; тоді як чоловік рекомендував би споживати близько 2000 калорій », - пояснює Моя.

Таким чином, навіть не танцюючи 3 години поспіль без перерви, було б можливо спалити споживання 4300 калорій на день, оскільки, як він пояснює Патрісіо Арройо, директор кар'єри з фізичного виховання в Сан-Себастьяні "жінка середнього зросту, біг підтюпцем протягом півтори години до години 40, метаболізує 500 калорій, тоді як чоловік метаболізує те саме за годину 20 хвилин”; Тому перед таким великим споживанням калорій фахівці радять включати воду в раціон та займатися фізичними навантаженнями вранці та вдень, щоб дозволити деяку відпустку, наслідки якої можна пом’якшити за короткий час.