ти не повіриш

Ви думали, що вам потрібно багато їсти, щоб набрати кілограми? Ви дуже помиляєтесь. Експерт у галузі генетики розповідає, скільки потрібно, щоб зрештою страждати ожирінням

Подумайте двічі, перш ніж це вичавити мішок з кетчупом у фрі. Цього поблажливого може бути достатньо товстішати. Провідний американський лікар радить споживати декілька зайві калорії, що, за його словами, еквівалентно невеликій порції цього томатного соусу, кожен день він буде повільно накопичуватися і робити ваш талія розширюйте більше, ніж хотіли б.

просто

Джайлз Йо, Генетик Кембриджського університету, який працював над програмами "BBC", такими як "Довірся мені", "Я лікар" або "Горизонт", гарантує, що проблема погіршується в середньому віці, коли наші тіла як правило, рухаються повільніше.

«Виклик Віллі» для схуднення: так змінилося моє тіло

У новій книзі під назвою "Їжа генів" він детально описує, як в середньому кожна людина приймає близько 15 кг між 20 і 50 роками. "Ви стаєте товстішими більш-менш, коли досягаєте 30 років, і це еквівалентно приблизно 75 000 калорій, або на 2500 більше щороку, загальної кількості, необхідної щодня, якщо ви чоловік. сім додаткових калорій на день протягом 30 років це все, що потрібно, щоб набрати цю вагу ". Йо визнає, що спочатку це підозрював, але каже" це правильно "." Я перевірив математику ", зізнається він.

ДНК-дієта

Хоча багато хто переїдає, експерт стверджує, що суть його досліджень полягає саме в цьому ми схильні робити це скромно і дуже повільно набирати вагу. Однак із віком швидкість спалення організмом енергії має тенденцію до зменшення, а це означає, що ці зайві сім калорій на день швидше додаються. Катастрофічний результат цього не уникнути якщо ми не зменшимо споживання їжі або не зробимо більше.

Ожиріння - проблема, що зростає, і яка вже вражає 20% дорослого населення Іспанії. Однак переважна більшість постраждалих не хоче його визнавати. Це демонструє дослідження, проведене Іспанським товариством вивчення ожиріння (SEEDO), яке виявляє, що 82,2% людей, які страждають цим не сприймаються як такі.

Хоча це багато в чому залежить від генетики кожного з них, статі чи віку, чим раніше ви почнете піклуватися про свій раціон, тим краще

Йо пояснює, що наша тенденція до набору ваги зумовлена еволюційна потреба накопичувати жир, щоб вижити важкі часи. В результаті це записано в нашій ДНК, хоча деякі є більш схильними до генетики Які інші. Деякі компанії почали пропонувати тести, які обіцяли персоналізовану дієту на основі генів, але вчений визнає це немає доказів того, що вони працюють.

Тим часом він радить триматися подалі від цих недбалих методів і дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка або середземноморського стилю: "Немає простих речей, щоб покращити свій режим, але ви повинні вибрати той, який відповідає вашим потребам. Ви і ваш спосіб життя". Крім того, він вважає, що екстремальні дієти можуть допомогти людям схуднути за короткий термін. але вони ніколи не будуть довго.

Повільний обмін речовин

З віком наш організм сповільнюється. Це ні до чого. Метаболізм - це сукупність клітинних хімічних процесів, завдяки яким наше тіло отримує енергія для виконання всіх своїх функцій і залишатися в оптимальному стані щодня.

82,2% іспанців із ожирінням не вважають, що страждають на цю хворобу

Названий базальний обмін речовин до витрат енергії, які виникають, коли наше тіло перебуває в стані спокою, і яке воно виконує "лише", щоб підтримувати наші життєво важливі функції, не докладаючи додаткових зусиль. Якщо наші енергетичні витрати низькі, ми схильні до цього спалювати менше калорій і накопичувати жир, можна сказати, що у нас повільний метаболізм. Навпаки, швидкий переробляє поживні речовини на повній швидкості і залишається набагато активнішим у всі часи.

Хоча це багато в чому залежить від генетики кожного з тих чи інших питань важко мінливі, такі як стать або вік, чим раніше ви почнете доглядати за собою і перестанете додавати зайві калорії, тіло це оцінить і звикне до такої кращої поведінки.