Кинути палити - це завжди хороший вибір, незалежно від того, скільки побічних ефектів це може мати. Товстішати Це одна з найбільш страшних подій, але чи завжди це трапляється або трапляється лише іноді? Чи можна цього уникнути? Ми з’ясовуємо всі ваші сумніви.

ваги

Тіло переживає психологічні та фізіологічні зміни які у великому відсотку випадків призводять до збільшення ваги. Однак ці зайві кілограми зазвичай є тимчасовими і, коли процес нормалізується, і ми перестаємо відчувати абстинентний синдром З перших моментів ви можете скинути ті набрані кілограми, якщо, звичайно, для його досягнення прийняті здорові звички.

Чому ви товстієте, коли кидаєте палити?

Як ми вже говорили, набір ваги - це один із найстрашніших наслідків відмовитися від куріння і перше, що нам слід чітко зрозуміти, це те, що це ефект, як правило, виникає у великій кількості випадків. Ми повинні розуміти, що відповідальною за це є людина нікотин. Подібно до того, як ця речовина створює звикання, воно також знижує апетит, створює відчуття ситості, а також сприяє секреції адреналіну, споживаючи таким чином більше енергії. Коли кидають палити, ці наслідки не виробляються, а також збільшує бажання жирної та калорійної їжі. З цієї причини за допомогою збалансованого та здорового харчування цей ефект можна контролювати та зменшувати збільшення ваги. Крім того, якщо ви втратите кілька кілограмів незабаром після відмови від куріння, коли ми довше не куримо, буде легше контролювати тривогу і повернутися до турботи про свій раціон і до більшої кількості фізичних вправ.

Вони, як правило, набирають вагу в середньому між 4 і 5 кілограмів перший рік до відмовитися від куріння, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Британський медичний журнал. Це не надмірна сума і Перки кинути палити нескінченно старші, тому з трохи здорового життя і вправи, це можна виправити. Є кілька причин, чому ви товстієте, коли ви кинути тютюн, на додаток до того, що ми вже коментували: по-перше, нікотин прискорює метаболізм, тому більше жиру спалюється, по-друге, за рахунок відмовитися від куріння, з'являються абстинентний синдром і тривога, що призводить до вживання їжі та переходу до більш жирної та калорійної їжі, і, нарешті, нікотин виробляє адреналін, І без цього припливу адреналіну організм просить глюкозу замінити, звертаючись до продуктів, багатих на цукор. Всі ці процеси відбуваються спочатку, але згодом обмін речовин нормалізується.

Якщо ви поставите зайві кілограми що можна зловити кинути тютюн та переваги некуріння (менший ризик раку, покращення здоров’я серцево-судинної системи, шкіра з еластичністю та життям, більше здоров’я, кращий фізичний стан тощо), що може більше? Без сумніву, перестати палити.

Однак є рекомендації, які можуть нам допомогти набирати вагу до відмовитися від куріння. Ми розповідаємо вам про них у нашій галереї: "Як уникнути ожиріння, кинувши палити".