Ви навіть можете бути спортсменом світового класу з дієтою без м’яса. Ви повинні звернути увагу на дві речі, і ви навіть можете стати переможцем у ліжку.

спосіб

Вега, веган. Є ще ті, хто не зовсім зрозумілий, що це означає, тож почнемо з цього:

Існують різні тенденції в харчуванні без м’яса, найбільш поширеними є:

  • Вегетаріанство: відкидає споживання їжі, приготовленої вбивством будь-якої тварини.
  • Веганство: воно не дозволяє їсти тваринного походження, так само, наприклад, яйця.

Зараз ти міг би легко подумати про щось подібне: Гм, їжа без м’яса. Можливо, здоровий, але.

). Я не витримав.
б). однак ви можете помітити маленьку гусику двічі на тиждень.
в). це може бути добре для книжкового хробака, але я займаюся спортом.

Втрата ваги, здоров'я, стать

Хоча вегетаріанська/веганська дієта доведена здоровою, вона має ряд позитивних ефектів, зокрема ви схуднете від нього, навіть без особливих рахунків, плюс навчання; ваші шанси зменшуються серцево-судинні захворювання, розвиток діабету і навіть раку; ваша кишкова флора зміцнюється; останнє, але не менш важливе, за деякими думками ви довше протримаєтеся в ліжку.

Приємно-приємно, але ти можеш займатися спортом?

Тема, звичайно, почала серйозно досліджуватися в Америці після надзвичайно успішної книги Скотта Юрека «Їж і біжи». Він завжди був чудовим бігуном на довгі дистанції, тричі вигравав "Спартатлон" у кількох великих гонках, був 24-годинним срібним призером Кубка світу, а також вирішив досягти американського піку в останній. Юрек був прихильником фаст-фуду, але його досвід роботи фізіотерапевтом та хвороба матері змінили його спосіб життя.

- стверджує Юрек, після переходу на веганську дієту він став ще кращим бігуном, головним чином тому, що ваше тіло легше відновлюється, а суглоби також менше напружуються. І звичайно, він не єдиний елітний спортсмен-веган - від тенісистки Вінус Вільямс до бійця ММА Мака Данцига. Як би це не було дивно, але є вегетаріанські культуристи, і вони, звичайно, добре виглядають.

Слухай це!

Тож ви також можете займатися спортом по-веганськи, чітко на рівні хобі, але трохи уваги не зашкодить. Веганська дієта багата на деякі речі (магнієм, фолієвою кислотою, вітаміни С і Е, залізо) і біднішою на інші (насичені жири, холестерин, омега-3 жирні кислоти, вітамін D, кальцій, цинк і вітамін B12). Однак критичними є лише дві речі: білок і вітамін В12.

Споживання білка легко вирішити, але корисно вживати в їжу різноманітні рослинні білки на день, щоб отримати достатньо всіх необхідних амінокислот, і, звичайно, їх потрібно їсти більше, ніж раніше. Рис, соя, олійні, боби, бобові - вони є рішенням.

А після тренування вам слід це з’ясувати, скажімо BioTechUSA для 100% чистої сироватки, які можуть споживати вегани, але ви також можете знайти дієтичні добавки для веганів. Чиста сироватка має саме те, що вам потрібно: додано додаткові амінокислоти, за ціною дві порції, тепер три.

Залишився a Вітамін В12, але навіть його неможливо замінити: у харчових добавках - такі як BioTech USA B-Complex -, Ви також можете отримати його як окремий вітамін, але його також додає виробник у багато злакові та соєві продукти.

Тож якщо ви веган, тоді займайтеся спортом, але якщо ви пробували веганство, але не наважувались займатися спортом, тоді нічого не стримуйте.

Якщо у вас немає завзятості та ентузіазму, сміливо звертайтесь до нас за допомогою ТУТ!