- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: підтримка теми, LifeLike, Жан Орсоля 05.12.2019 | Оновлено: 20.12.2019 | |
Istock | Ви можете багато чого зробити, щоб зменшити шанси на зимову хворобу - продовжуйте рухатися!
70 відсотків інфекцій верхніх дихальних шляхів спричинені вірусами, основним сезоном яких є осінньо-зимовий період. Як бігун, ми дійсно хочемо пережити ці місяці здоровим способом, щоб впертий застуда не заважав періоду фундаменту. Лікар вуха-носа-горла в Центрі діагностики здоров’я та руху LifeLike, доктор медичних наук За допомогою Вероніки Бучі ми перераховуємо найпоширеніші захворювання верхніх дихальних шляхів, їх симптоми, можливі способи їх лікування та поради щодо їх профілактики.
Дуже великий відсоток інфекційних захворювань верхніх дихальних шляхів викликають віруси, які передаються з повітря на слизову оболонку шляхом краплинної інфекції і при дотриманні там викликають запалення, набряк слизової та посилення секреції. Ми знаємо як синдром синдром, коли у нас ніс бігає, горло трохи дряпається, але у нас немає температури. Потім вірусна інфекція вражає слизову оболонку носа, але часто поширюється на глотку і розвивається фарингіт.
- Внаслідок набряку слизової оболонки вентиляція придаткових пазух носа може значно погіршитися, так що виділені виділення можуть не випорожнюватися з порожнин обличчя та чола, що може спричинити подальші проблеми, - каже доктор Вероніка Бучсі. - У цьому випадку може порушитися вентиляція середнього вуха через слуховий прохід, або патогени можуть потрапити в середнє вухо безпосередньо через слуховий прохід, і може бути легше розвинути середній отит з характерними симптомами: біль у вусі, вухо закупорка, зниження слуху, лихоманка.
Читайте це теж!
Бігуну можуть знадобитися ці тести
Захворювання верхніх дихальних шляхів зазвичай починаються раптово, з нездужанням, в деяких випадках лихоманкою, лихоманкою.
• Простий риніт це найкраще розпізнати за рясним водянистим нежиттю, який потім може по мірі поширення інфекції посилюватися разом з іншими симптомами - біль у горлі, кашель.
• Гострий фарингіт безпомилковою ознакою є васкуляризована слизова глотки, біль при ковтанні, що може супроводжуватися хворобливим збільшенням лімфатичних вузлів на шиї.
• Фолікулярний тонзиліт бактеріальна інфекція, білі гнійні виділення добре спостерігаються на поверхні мигдалин. Це захворювання пов’язане з сильним болем, утрудненим ковтанням, а також з високою температурою, млявістю та нездужанням.
• Запалення гортані та голосових зв’язок На додаток до загальних симптомів може виникнути сухий, мучительний кашель або хрипота, або наш голос може повністю зникнути.
Якщо інфекція вражає навколоносові пазухи, симптоми, згадані при застуді, супроводжуються болем в області обличчя, болем над лобом, відчуттям тиску або повноти та дифузними головними болями. Тоді носові виділення можуть бути водними, густими, слизовими або гнійними, залежно від збудника.
Читайте це теж!
Так можна уникнути зараження в басейні!
Поширений, неускладнений риніт заживає спонтанно за кілька днів. Скарги можна зменшити, самопочуття можна покращити, приймаючи велику кількість рідини, приймаючи муколітичний відхаркувальний засіб та вітамін С, та вживаючи медовий трав’яний чай.
Неприємні симптоми, такі як закладеність носа, можна усунути за допомогою назального спрею, який можна придбати в аптеці. Лихоманку та біль можна зняти за допомогою жарознижуючого та знеболюючого засобу.
- 70% інфекцій верхніх дихальних шляхів викликані вірусними інфекціями. Лікування антибіотиками потрібно лише у випадку бактеріальної суперинфекції або зараження первинними бактеріями! Неправильне споживання антибіотиків може завдати більшої шкоди та знизити ефективність антибіотиків - попереджає.
При симптоматичному лікуванні поліпшення має відбутися протягом декількох днів. Якщо ваш стан погіршується, симптоми погіршуються, обов’язково зверніться до фахівця!
Хворий? Не тренуйся!
Дуже важливо щадити своє тіло на випадок хвороби, відпочивати якомога більше і уникати інтенсивних тренувань до тих пір, поки симптоми не зникають! Швидше, пропустимо кілька днів, щоб наш організм повністю зміцнився.
Основний сезон захворювань верхніх дихальних шляхів - осінь-зима, а також рання весна. Наскільки чутлива людина до інфекції, залежить від її імунної системи, фізичних та фізичних здібностей. Той, хто страждає на дефіцит захворювання, будь то дефіцит вітамінів або мікроелементів, рефлюкс або алергія, має більше шансів заразитися.
Дотримуючись певної обережності та дотримуючись певних правил, більшість хвороб можна запобігти. Ось кілька перевірених порад щодо профілактики найпоширеніших хвороб взимку.
Регулярні фізичні вправи
Підтримуйте наше травлення!
Сильна імунна система починається зі здорового травлення. У міру наближення зими та зими правильне харчування є головним для зміцнення стійкості нашого організму. Вживайте продукти, багаті мінералами та мікроелементами: овочі, олійні насіння, цільнозернові борошняні продукти, фрукти з високим вмістом вітаміну С, такі як грейпфрут, ківі, лимон або помело, і підтримуйте травлення, приймаючи пробіотики.!