• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Zsuzsa Maráz 31.08.2017 | Оновлено: 29.05.2019 | |

тренером

Сьогодні я кажу, що бігав із тренером, хоча багато років без тренера. Я виграв свій перший Ультрабалатат, готуючись до гонки самостійно. Я поділюсь з вами своєю особистою історією з цього питання.

У квітні 2000 року я почав регулярно бігати. Можна сказати, я "заземлювався" протягом 10 років, і я почувався по-справжньому добре, як бігун від радості без гонок.

У грудні 2010 року, у своє 40-річчя, я вирішив підготуватися до марафону. Я зробив ґрунтовну роботу, зробив її протягом 10 місяців. У цій підготовці я вже отримував тренерську допомогу від президента ходової частини Естергом. Так я розпочав гонку.

Читайте це теж!

Ви хочете пробігти марафон? Тож готуйся до перегонів!

Після мого першого марафону (7 жовтня 2011 р. - Спар-марафон 03:43), я продовжив підготовку наодинці, оскільки з того, про що я дізнався попереднього року, було легко рухатися далі. Я трохи розігнав план тренувань за попередній рік, і моя програма була готова. Зазвичай я працював за кілька тижнів наперед. Насправді, з цим планом марафону, я також готувався до пізніших ультрас, я нічого не робив, окрім збільшення кількості. Я збільшив свій пробіг протягом трьох тижнів, а потім на 4-му тижні я відпочивав тиждень. Я створив власні програми, використовуючи методи навчання макро- та мікроциклів. Я заховав книги і прочитав усе про біг, до якого я щойно отримав доступ.

На перших ультрадистанціях (2013) у мене не було допомоги тренера, проте мені вдалося скуштувати ультра з дуже хорошими результатами. Хоча мій дорогий друг допоміг мені подумати, що і як мені слід бігати, це була просто якась порада.

Читайте це теж!

Життя після «смерті» - надзвичайна історія Турії Пітт

Навесні 2014 року я почав працювати над тим, що, можливо, мені просто потрібна допомога спеціаліста, оскільки у мене були великі плани на рік. Можливо, я хотів досягти занадто багато. Оглянувшись назад, я думаю, що на той час я був перевтомлений. Через мої застійні та ще слабші результати я нарешті вирішив, що мені краще бігати одному без допомоги тренера, як я це робив раніше. Я хотів знову насолоджуватися свободою, бігом, який я колись так любив.

Потім настав успішний рік (2015), якого я знову досяг сам, виходячи зі своїх власних планів, так що я був переконаний, що знаю найкраще себе, інстинктивно знаю, що робити.

На початку 2016 року я знову був невпевненим, оскільки в мої плани входило завершення Спартатлону (246 км). Я все більше думав, що мені цього достатньо? Це спрацює поодинці? Що я зробив у 2013 році, що пройшло так добре? Що я можу зробити інакше, щоб покращитись? Що робити, якщо я спробував метод тренувань серцебиття? У мене була тисяча думок і невизначеностей. Потім, на тренувальному таборі, я поспілкувався з бігунами, які працювали з тренером методами пульсу. Ось так я прийшов до думки, що ще раз спробую через Спарту, продовжу підготовку з тренером.

Я переживав, що станеться, якщо мені не сподобається спільна робота.

Це було інакше, ніж те, що я робила сама.

Що ви можете додати до життя тренера, бігуна?

  1. Я бігав набагато більше самостійно, ніж за моїм тренувальним планом.

Темп був розумним, мені подобалося, що я не закінчив себе до кінця тренувань.

Загалом, я не був таким втомленим, як колись.

Дуже допомогло те, що мені не довелося з’ясовувати, чим бігати, яким має бути моє тренування.

Мій тренер був стриманий, якщо я планував якесь божевілля.

Бували випадки, коли я отримував тиждень «реабілітації», який спочатку не знав, куди подіти, мене це дратувало, але це було дійсно добре. Насправді мої показники не погіршились! Я став більш розслабленим.

Мій тренер спочатку сказав: "Вам не потрібно їхати на позашляхові перегони, ви ще не в такому стані". Я ненавидів це, але він мав рацію щодо цього.:) (я жартую, що я це не ненавидів, але це було дивно)

  • Загалом тренер надає бігуну наступне: Безпека, професійний досвід, новизна, можливість розвитку, трохи педагогіки, психології. Він бере на себе відповідальність, але найголовніше - він приймає рішення замість бігуна, що є великим полегшенням.

    • Через півроку я точно відчув, що я сильніший, моя витривалість краща. Координуючи обсяг тренувань та зробленого відпочинку, мені вдалося вийти з найкращої форми.

    Навіть на підготовчих змаганнях до спартатлону я відчував, що і фізично, і психічно я більш підготовлений і підготовлений. І мій фізичний стан після перегонів знову підтвердив, що я прийняв правильне рішення, коли зробив ще одну спробу з новим тренером.

    Читайте це теж!

    Змагання - це найкраще тренування

    Я вивчав біологію та анатомію, також мене цікавить фізіологічний вплив бігу на тіло. Якщо тренер знає, що КК у мене в крові, тоді я знаю, що я в хороших руках. Сьогодні вже недостатньо тренуватися за старими схемами, розвиватись і вчитися протягом усього життя для всіх бігунів, які мають серйозні цілі в бігу, і, звичайно, тренера.

    Зараз я можу сказати, що мені легше працювати з тренером. Я схильний приймати рішення на основі емоцій, але у спільній роботі домінують досвід і розум. Мені потрібні реалістичні відгуки, я маю здоровий самоконтроль, але мені потрібні «очі тренера».

    Робота з тренером означає спільну роботу, засновану на взаємній довірі, чесності, повазі та доброму спілкуванні.