Ті, хто дієтично періодично, схудли на вісім кілограмів більше, ніж ті, хто постійно дотримувався обмеження калорій.

Усі дієтологи сходяться в одній ідеї: концепції "сідай на дієту"або" дієта "повинна бути викинуто з нашого словникового запасу. Причина дуже проста: вам слід прагнути завжди дотримуватися здорового харчування. Але, як це трапляється в багатьох інших областях, від сказаного до факту існує певна напруга, і реальність така, що багато людей проводять своє життя на дієті, зазвичай починаючи з понеділка.

хочете

Пов’язані новини

Зараз, курйозне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показує, що це блядь свята режиму Це не тільки не шкідливо, але позитивно впливає на схуднення. Для досягнення цього висновку дослідники з Університету Тасманії (Австралія) обрали 51 чоловіка 4 місяці дієти з обмеженням калорій; одна з груп дотримувалася режиму в продовжив, тоді як інший зупиняється кожні два тижні і відновив дієту через цей час.

Перш ніж читач кинеться від сліз від радості, з'ясування. Протягом цих 15 днів учасники у них не було відкритого бару; Вони також харчувались збалансовано - за призначенням авторів дослідження - лише з нормальною калорійністю, наприклад якби їм не довелося худнути.

В кінці дослідження учасники, які дотримувались переривчастий режим вони схудли між 14,1 і 5,6 кілограма, тоді як ті, хто страждав чотири місяці поспіль, скинули між 9,1 і 2,9 кіло, в середньому майже на чотири кілограми.

Також ті, хто сидів на перервах, мали втратили більше жирової маси, хоча м'язова маса та витрата енергії у спокої. Відповідь, схоже, полягає у явищі, яке називається адаптивний термогенез і що це механізм організму, який переживає голод, що викликається обмеженням калорій.

За роботою австралійців, робити перерви саме це робить дієти більш ефективними. У цьому сенсі головний автор дослідження заявив австралійському журналу Body and Soul, що також дієти, засновані на пости показники ефективніші таким чином.