13.9. 2012 8:00 Ви вирішили кинути палити? Комітет! Ви напевно прийняли одне з найкращих рішень у своєму житті і дуже довго збільшували свої шанси бути здоровим. Багато курців побоюються, що, припинивши свою шкідливу звичку, вони потраплять у залежність від інших речовин, до їжі. Справді, відмова від куріння дорівнює набору ваги?
Перш за все, постарайтеся утриматися від куріння. Зосередьтеся на відмові від куріння, а потім продовжуйте покращувати своє здоров’я, наприклад, набирати та підтримувати здорову вагу.
Не всі набирають вагу, коли кидаєте палити. Серед колишніх курців спостерігається середній приріст ваги менше п’яти кілограмів. Лише близько 10 відсотків людей, які кидають палити, набирають ненормальну кількість, навіть двадцять фунтів. Що викликає збільшення ваги після куріння?
Коли курець припиняє палити, він може набрати вагу з кількох причин.
Більше цукру, більше алкоголю: Деякі люди їдять більше їжі з високим вмістом цукру і вживають більше алкогольних напоїв.
Повільніше спалювання калорій: Хоча ви швидше спалюєте калорії під час куріння, це неймовірно шкідливо для вашого серця. Закінчивши, ваш метаболізм може дещо сповільнитися.
Ви можете уникнути схуднення?
Фізична активність та здорове харчування - це план, який може допомогти вам контролювати свою вагу. Крім того, фізичні навантаження можуть полегшити симптоми абстиненції та допомогти зменшити ймовірність рецидиву.
Почніть любити себе
Навіть якщо ви набрали кілька кілограмів, почніть подобатися одне одному, хоча ви трохи змінилися, і вам це може не сподобатися. Натомість пишайтеся тим, що ви закінчили вертикаль, яка може повністю вас знищити. Коли ви перестанете палити, це допоможе вам отримати більше енергії, у вас будуть біліші зуби, свіжіше дихання. Ваш одяг і волосся більше не будуть пахнути сигаретами. У вас буде менше зморшок, чіткіша шкіра та чіткіший голос.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар