Багато людей повертаються до куріння, коли починають набирати вагу.
Середній приріст ваги становить приблизно 10 фунтів. 1 Однак цю суму можна зменшити. Насправді багато людей взагалі не набирають ваги. Все залежить від того, як ви харчуєтесь, як ваше тіло спалює калорії і наскільки ви активні.
Тіло не так швидко спалює калорії.
Залишайтеся активними
Гуляйте, садіть, грайте з дітьми, піднімайтесь сходами, припаркуйтеся далі від магазину, прибирайте будинок тощо. Всі ці заходи допомагають вам спалювати калорії.
Вправа.
Збільшення споживання калорій.
Пийте багато води.
Зменшує бажання палити і голод.
Їжте здорову їжу.
Готуйте вдома, використовуючи нежирні інгредієнти, такі як риба, курка без шкіри, дрібні м’ясні шматочки та багато фруктів та овочів. Уникайте швидкої та жирної їжі. Слідкуйте за прихованими калоріями газованих напоїв, алкогольних напоїв, заправок для салатів та інших предметів. Максимально використовуйте низькокалорійні замінники.
Тримайте під рукою корисні закуски.