Хоча радикальні дієти, як правило, визначають калорії як основні причини зайвої ваги, правда полягає в тому, що ваше тіло виробляє енергію, необхідну йому для функціонування, із споживаних калорій, тому немає проблем із тим, скільки калорій ви приймаєте - поки ви спалити його.

вагу

Однак, маючи деякі шкідливі звички, ви можете нанести стільки шкоди своєму метаболізму або природним процесам спалювання жиру чи детоксикації, що зробите більше для збільшення ваги, ніж для споживання калорій. Таким чином, навіть просто зменшення калорій не почне втрачати вагу, якщо ви не припините їх вживати.

Ви недосипаєте

У суспільній свідомості худість асоціюється з активним способом життя, а ожиріння - з лінню, хоча це набагато складніша проблема. Дослідження показали, що якщо робити це регулярно ти спиш замало, чи то через вашу роботу, стрес чи просто вечірки, це значно збільшує ваші шанси стати ожирінням.

В недавньому дослідженні експерти Вашингтонського університету вивчили 1088 пар близнюків і виявили, що ті, хто менше спав, мали вищий ІМТ або індекс маси тіла. У випадку монозиготних близнюків ІМТ відрізняється не більше ніж на 4%, але у випадку дводольних близнюків різниця зазвичай не перевищує 26%.

Але якщо один член пари-близнюка спить менше семи годин на день, а інший - принаймні дев'ять, ця різниця може становити до 70% - і більш спокійна партія має нижчий ІМТ.

Це пов’язано з тим, що під час сну у вашому організмі відбувається безліч процесів, необхідних для детоксикації і, отже, для нормального обміну речовин. Якщо ви постійно втомлюєтесь, це зробить вас більш напруженими, ваш метаболізм сповільниться, ви з більшою ймовірністю утримаєте відходи та воду, а також будете менш фізично активними під час неспання.