Напевно, кожен з нас це знає, після періоду переїдання, варто трохи обмежитися.

канікул

Ми всі любимо Різдво та прихід нового року, але тоді нам менше приємно бачити вагу. Тому традиційно одним із наших нових зобов’язань є те, що ми повинні якнайшвидше скинути ці зайві фунт-канікули. Замість цілеспрямованої дієти скористайтеся кількома трюками, які повернуть вас майже у форму.

Очисний день

Побалуйте себе очисним днем ​​одразу після свят, щоб компенсувати своє свято. Тоді ви не їсте нічого, крім чистих овочів. Ви можете додати кілька крапель оливкової олії та лимонного соку для полегшення травлення. Для кращого ефекту готуйте зокрема салати, якщо вам це не подобається, просто зробіть тушковані овочі або приготуйте в підсоленій воді. Використовуйте трави для поліпшення смаку. Візьміть такий день відпочинку два рази на тиждень, а потім повторюйте його принаймні один-два рази на місяць, щоб підтримувати свою вагу.

Тепла вода з лимоном

Лимонна вода чудово прискорює метаболізм. Вона також буде годувати звичайними напоями і їсти меншими порціями. Найефективніше, якщо вранці залити себе теплою водою і вичавити в неї один цілий цитрус. Пийте його натщесерце, щоб почати травлення, а також дайте вам достатньо енергії, яку вам не доведеться шукати в інших джерелах.

Тушкуйте все над парою

Обов’язково не виключайте м’ясо зі свого раціону, оскільки вам потрібно достатньо білка. Але вибирайте його з розумом, щоб не нашкодити своїй фігурі. Віддавайте перевагу домашній птиці, особливо грудям з низьким вмістом жиру, іноді мають шматочок якісної яловичини, а також чергують кілька видів риби, які також мають корисні жири. Готуйте все це на пару, завдяки чому ви зменшите вміст жиру у своєму раціоні і почнете худнути.

Овочі на кожен прийом їжі

Щодня потрібно з’їдати півкілограма свіжих овочів. На обід ви повинні взяти двісті грамів, стільки ж на вечерю, а решту розділити на сніданок і десять. Особливо спочатку готуйте тільки салати, потім ви також можете готувати овочі або запікати з мінімумом жиру. Дуже важливо регулярно харчуватися таким чином, бо ви будете задоволені і отримаєте всі необхідні речовини у свій організм.

На сніданок смузі та несолодкі мюслі

Сніданок - одна з найважливіших страв. Ми повністю їх опускаємо, коли робимо велику помилку або просто швидко з’їдаємо солодку або солону булочку. Натомість навчіться готувати смузі, до якого ви додасте збалансоване співвідношення фруктів та овочів. Також готуйте несолодкі і непечені мюслі, які заливають білим йогуртом або несмачним кислим молоком.

Їжте частіше

Розділіть їжу на кілька порцій. Це головний ключ до запуску метаболізму, і кожен фахівець проконсультує вас. Вам не потрібно нічого великого на десять або оловрант. Просто нагодуйте його іншою великою їжею. У цьому випадку ви можете виключно згрішити і побалувати себе одним шматочком торта або трохи шоколаду. Ви задоволите свої апетити, і якщо сума така мала, це не зашкодить вам.

Година швидкої ходьби

Активний рух дуже важливий у контексті зміни способу життя. Хорошим тренуванням є також швидка прогулянка, під час якої слід витрачати годину на день. Все, що вам потрібно зробити, це почати ходити на роботу та з роботи таким чином, або віддаватися такому активному відпочинку завжди в кінці служби.

Займіться спортом з другом

Хороша мотивація - це взаємопідтримка з другом. Виберіть вид спорту, який вам обом сподобається, і займайтеся ним разом. Так ти тримаєшся, коли не хочеш, а також можеш змагатися між собою і розмивати свої межі.