Нестача часу, мало волі чи просто правильна мотивація - причини того, що деякі люди не мають достатньо фізичних вправ у своєму житті. Якщо вони також мають зайву вагу, це ще більша проблема. Уявлення про те, що нам із цим робити.

хочете

Заміна автомобіля на велосипед під час їзди на роботу може бути більш ефективним методом схуднення, ніж поїздка на машині до спортзалу після роботи та робота на тамтешніх машинах. Дослідники з Копенгагена стежили за 130 людьми із зайвою вагою, половина з яких щодня їздила на роботу на велосипеді, а половина брала участь у збіднілій програмі у тренажерному залі, яке їм доводилося відвідувати п’ять разів на тиждень. Через півроку перша група схудла в середньому на 4,2 кілограма, а друга - від 2,6 до 4,5 кілограма, залежно від тривалості та інтенсивності вправи. "Це хороша новина для людей із зайвою вагою, які не мають часу чи схильності ходити до фітнес-центру, адже після роботи їм доводиться вибирати дітей із дитячого садка чи школи, готувати вечерю або займатися іншими справами.. Наші результати доводять, що можна поєднувати поїздки на роботу та ефективні фізичні вправи ", - говорить професор Бенте Шталкнехт з Університету Копенгагена.

Випробовувані в експериментальному дослідженні мали вік від 20 до 45 років та мали ІМТ від 26 до 35 - злегка легкий до важкого ожиріння. Одна група приїжджала на роботу і з роботи в середньому по дванадцять кілометрів на день (там спали разом, тож 6 кілометрів в один бік). Друга група вправляла від 35 до 55 хвилин у спортзалі п’ять днів на тиждень. Пасажири на велосипеді втрачали в середньому 4,2 кілограма за півроку, займаючись 35 хвилин п'ять разів на тиждень, 2,6 кілограма, вправи 55 хвилин п'ять разів 4,5 кілограма.