Фізичні вправи - це чудово, якщо ви хочете зберегти здоров’я, але переїдання відповідає за ожиріння.
Одні фізичні вправи не допоможуть вам схуднути. Це не означає, що це не добре для вас; навпаки, фізичні вправи - це чудово і приносить багато користі для здоров’я.
Однак, і ми всі не любимо цього чути, багато експертів, окрім того, що приносять переваги фізичних вправ на небо, кажуть, що те, що ми маємо на тарілці, відіграє важливу роль. Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно зменшити споживання калорій.
Вправа не дозволяє повернути втрачену вагу, але сама по собі не може ініціювати процес схуднення.
Ключовим є дефіцит калорій
"Я думаю, що роль фізичних вправ у втраті ваги дуже завищена", - говорить Марк Рейтман з Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок (NIDDK). "Фізичні вправи - це чудово, якщо ви хочете зберегти здоров’я, але я твердо впевнений, що переїдання відповідає за ожиріння. І позбутися фізичних вправ неможливо ".
Майкл Джойнер з клініки Мейо, який досліджує, як люди реагують на стрес, погоджується. "Створення і підтримка калорійного дефіциту є ключовим фактором для схуднення", - говорить він. "Легко переконати людей з'їдати на тисячу калорій менше на день, але якби їм довелося подолати ще 15 кілометрів, це було б складно в усіх відношеннях, чи то за часом, чи за мотивацією".
З чого починати вправи після травми, після операції або після багаторічного бездіяльності? Настільки повільний, що ти правиш розмовою
Звичайно, деякі люди можуть скинути кілограми, лише займаючись спортом. Однак більшість із них - це ті, хто тривалий час тренується у високому темпі, або професійні спортсмени, які також керують високоінтенсивними тренуваннями. "Їх підготовка на високому рівні - це ніщо для звичайних людей", - говорить Філіп Сміт, фахівець з ожиріння в NIDDK. "Година ходьби цього не зробить".
"Теоретично люди можуть займатися фізичними вправами, не змінюючи дієти, але їм доведеться це робити