Ви не можете схуднути? Ось контрольний список, який показує проблему
Ви не звертаєте уваги на кількість
Ви думаєте, що їсте даремно, якщо не звертаєте уваги на суми. Печиво без цукру є хорошим рішенням, якщо ви жадаєте тяги до солодощів, але якщо ви їсте пачку щодня, не сподівайтесь схуднути.
Ви вживаєте недостатньо білка
Натомість вуглеводи та жири в основному містяться у вашій їжі. Достатнє споживання білка має важливе значення для схуднення та правильного обміну речовин, а також допомагає зменшити тягу під час дієти.
Ви споживаєте занадто багато калорій
Можливо, ви захочете вести щоденник їжі, щоб перевірити, чи споживаєте ви занадто багато калорій. Повернемося до готових «дієтичних» продуктів, печива без цукру або з низьким вмістом вуглеводів/печива/хліба/іншої їжі. У багатьох випадках вони містять багато зайвих калорій, і хоча вони є дієтичними, вони цього не роблять.