вітамінів

Нерегулярне харчування, шкідлива їжа, відсутність фізичних вправ. Всім відомі прояви та наслідки нездорового способу життя. Незважаючи на це, ми стверджуємо, що ми не маємо часу змінити це.

Наш організм кличе на допомогу, особливо у більш пізньому віці. Він виявляє різні набори симптомів, що йому бракує мінералів або вітамінів. Як насправді дізнатися, що нам потрібно?

Ось деякі прояви:

Судоми та головні болі

Чого нам не вистачає? Мало рідини, нестача калію та магнію.
Де вони? Їжте банани, ячмінь, кукурудзу, манго, персики, вишні, апельсини та пийте воду.

Схуднути не можна

Чого нам не вистачає? Незамінні жирні кислоти та вітаміни.
Де вони? Насіння льону, морква, лосось.

Затримка рідини в організмі

У чому причина? Дисбаланс між калієм, фосфором і натрієм.
Як це виправити? Ці елементи містяться в кокосі, оливах, персиках, сливах, інжирі, мигдалі, волоських горіхах, шпинаті. Він також містить коріандр, насіння льону та різні вітамінні добавки.

Страшний солодкий смак

У чому причина? Нерегулярне харчування та коливання рівня цукру в організмі, нестача хрому.
Як це виправити? Їжте регулярно, частіше, але в менших кількостях. Ви отримуєте хром із цільнозернового хліба, горіхів, бананів, шпинату та моркви.

Біль у шлунку, метеоризм і здуття живота

Чого не вистачає? Живі лактобактерії.
Де їх взяти? Ацидофільне молоко, йогурти.

Погана пам’ять

Чого не вистачає? Ацетилхолін, інозитол (вітамін В8).
Де їх взяти? Вони містяться в яйцях, пивних дріжджах, зародках злаків, горіхах, цвітній капусті, рисі, цитрусових, у соєвому лецитині.

Ламке волосся і слабкі нігті

Чого не вистачає? Колаген.
Де? У них є риба, м’ясо, желатин, яйця.

Слабкість, нездужання, нудота

Чого не вистачає? Вітаміни А, С, Е та залізо.
Де вони? У овочах, фруктах, у всіх видах м’яса та в різних добавках.