заснути

Поширені порушення сну. Ви вирішуєте їх заспокійливими або снодійними або переглядаючи телевізор? Музика набагато здоровіше спить.

В одному з Інтернет-опитувань більше 60% респондентів підтвердили, що музика є одним із перевірених засобів сну. Класика виявилася для них найкращою, а потім поп та рок.

Вони вели класику і Ширана

Когнітивний психолог та нейропсихолог Табіта Трахан та її команда з університету Шеффілда, Англія, запитали через соціальні мережі 651 людину, яку музику вони слухають, коли сплять, чому вони це роблять та чому, на їх думку, музика допомагає їм спати. Більшість людей, які взяли участь в опитуванні, походили з Великобританії.

62 відсотки учасників повідомили, що хоча б раз слухали музику, засинаючи. Загалом 545 композиторів, співаків чи інструментальних музикантів було названо фаворитами. Серед найпоширеніших імен було ім'я німецького барокового композитора Йоганна Себастьяна Баха, за яким слідували нинішній британський естрадний співак Ед Ширан та австрійський композитор-класик Вольфганг Амадей Моцарт. Іншими були Брайан Іно, британський музикант, співак і художник-візуаліст, який належить до представників рок-аватара, Coldplay та польського композитора Фредеріка Шопена періоду романтизму.

Музика заспокоює і розслабляє

Дослідники попередили, що не всі учасники опитування страждали на якийсь тип розладу сну. Вони просто хотіли підвищити якість сну. Інші говорили, що під час музики вони розслабляються фізично і розумово і позбавляються від думок, які заважали б їм спати. Багато з них були пристрасними шанувальниками певного композитора, співака чи групи. Це онлайн-опитування не було репрезентативним. У ньому взяли участь в основному шанувальники британської музичної сцени, меломани як такі, і досить молоді вікові групи, ніж старші. Також бракувало об’єктивної оцінки того, наскільки музика насправді допомагає людям заснути.

Окрім музики, у вас є багато інших варіантів, які ви можете використовувати замість заспокійливих та снодійних. Потрібно лише з’ясувати, який метод розслаблення вам найбільше підходить. Комусь допоможуть подорожі у сферу фантазії, іншим - читання чи медитація. Найгірша альтернатива крім ліків - це перегляд телевізора в ліжку, увімкнення комп’ютера та їжа безпосередньо перед сном.