13.11. 2017 рік Відсутність фізичних вправ, нездорова дієта та тривале сидіння за комп’ютером - це дуже невдале поєднання для вашого тіла.

правите

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Ви пам’ятаєте Петру Бернасовську у шоу Bzzz? На ЦІЙ фотографії з оголеним животом вона виглядала.

Вона думала, що він прикидається людиною мрії, його праве обличчя шокувало її: жахливо те, що він зробив з нею!

Ви страждаєте здуттям живота, запорами, нереальною втомою? Почніть пити ЦЕ щодня, ваше тіло знепритомніє!

П’ять вправ для тренування пам’яті: тримайте мозок у стані!

У сина Пушкара був день народження, подивись, як він виріс! А той торт, ви ще ніколи не бачили подібного

Пов’язані статті

Не можете схуднути? Вживаючи ці 4 прийоми їжі, ви сповільнюєте свій метаболізм

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Не дивуйтеся, що не все виходить так, як слід, і ви не контролюєте, втрачаєте лінію і відчуваєте, що йдете на борг за енергію.

1 Очі

Довгий час дивитись на екран шкідливо і виснажливо. Щоб запобігти і підтримувати втому очей, їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, лютеїном, цинком та вітамінами А, С та Е. Це:

♥ весь зелений - салат, шпинат, капуста

♥ горіхи та насіння

♥ жирна риба (лосось, тунець, скумбрія)

2 Імунна система

Кабінет є ідеальним середовищем для розповсюдження бактерій, оскільки в закритому просторі багато людей. Навіть той, хто приходить із звичайною застудою, може заразити інших. Щоб захиститися, їжте більше продуктів, які підвищать ваш імунітет:

3 Обмін речовин

Чим швидше працює ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте. Тим, хто сидить більшу частину дня, потрібно трохи «підбити» свій метаболізм. Наступні продукти допоможуть вам підтримувати свою нормальну вагу:

♥ спеції (імбир, кайенський перець, кардамон)

♥ нежирне м'ясо (курка, індичка)

4 Мозок

Хороша дієта впливає не тільки на функціонування організму, але і на мозок. Ці продукти допоможуть вашим сірим клітинам працювати якомога швидше і, як бонус, уповільнять зміни, пов’язані зі старінням:

♥ жирна риба (лосось, форель)

♥ горіхи та насіння

♥ багата їжа та клітковина (вівсянка, хліб з непросіяного борошна, коричневий рис)

♥ гранатовий сік

5 Кишечник

Згідно з опитуваннями, сидяча робота, в якій ви проводите близько 10 років, подвоює ризик деяких видів раку товстої кишки. Найкраща профілактика - регулярні фізичні вправи та здорове харчування, яке включає багато з цих продуктів:

♥ продукти, багаті клітковиною (вівсянка, хліб, коричневий рис)

При цьому намагайтеся мінімізувати кількість червоного та переробленого м’яса - ковбас, салямі.