І це після канікул. Багато скажуть, нарешті! Я вважаю, що більшість з вас почуваються так само, як і я. Хтось має повний ніс, а хтось вважає за краще не набирати вагу. Ми знаємо, яке число ми б (не) побачили. Салат, медові коржі та смажений короп взяли своє. Їх ніхто не отримає до нас наступного року. На щастя.

детокс

Ви помічали, що у вас кілька днів запор? Висип? А головний біль? В результаті неконтрольованого переїдання та різних поєднань їжі вони не завжди повинні бути просто невинними жировими прокладками. У гіршому випадку ми можемо бути здивовані катаром жовчного міхура від жирної їжі, діареєю від невідповідних поєднань їжі чи напоїв та іншими проблемами з травленням через перевантажений шлунок і травну систему, яка вже не встигає правильно доглядати за цією їжею. Я маю для вас пораду на початку. Краще забудьте про різкі новорічні зобов’язання. Вони прослужать вам перший тиждень, максимум місяць, і часто ранять, а не допомагають. Спробуйте знайти мотивацію у мене спочатку для очищення в затишку вашого будинку, а якщо це триває, то з легким тілом "Хор!" У тренажерний зал.

Завжди починайте обережно з кожної детоксикації. Фахівці стверджують, що змістовне очищення організму повинно тривати не менше двох тижнів. Приберіть накопичену метушню на два тижні, а дві інші відведіть для регенерації тіла. Через місяць ми можемо побачити реальні результати. Тіло розслабляється, вдається усунути непотрібне, а шкіра світлішає.

Найголовніше - це священна зміна меню. Саме те, що ми їли під час «фунтських» свят, тепер ми повинні припинити їсти та виключити залишки їжі. Забудьте про смажену їжу, солодощі, вироби з пшеничного борошна, коров’яче молоко, каву та щоденне вживання алкоголю.

Ви кажете, то що я можу їсти? Найголовніше - включити його у свій раціон клітковина. Клітковина є неперетравлюваною складовою рослинної їжі, і, поглинаючи велику кількість води, її вміст збільшується в кишечнику і, як віночок, змітає всі закутки - травну систему від шкідливих речовин. Звичайно, найбільше клітковини міститься в овочах, фруктах, але також у хлібі з непросіяного борошна, цільнозерновому рису, вівсянці, гречці. Якщо ми все ще хочемо допомогти, ми можемо доповнити клітковину у вигляді прісноводних водоростей Хлорела, насіння індійської кориці Псилія або зеленого ячменю або звичайного лляного насіння, яке акуратно подрібнюють безпосередньо перед приготуванням в ступці або на кавомолці, замочують у воді або заливають йогуртом. Ви можете включити їх усі в меню, просто додавши порошок до фруктових смузі, або вони також доступні у формі таблеток перед сном.

В основному це овочі брокколі, морква, селера, брюссельська капуста, петрушка, капуста та сезонні супер овочі - квашена капуста. Найкраща форма лікування - тушкування або швидке запікання на якісній оливковій олії разом із зеленню. Овочеві бульйони, які не обтяжують печінку, наш головний детоксикаційний орган, також мають чудову детоксикаційну дію на організм. Печінка діє як фільтр, який захоплює всі токсини з крові, а потім розщеплює їх за допомогою спеціальних клітин і виводить. Сьогодні дієта, повітря, а також вода містять набагато більше токсинів, ніж сто років тому. Синдром втоми, шкірні захворювання, порушення травлення. в основному кожна сучасна хвороба має певний зв’язок із обтяженою печінкою. Тому детоксикація так важлива, я відпочиваю всі органи, але особливо печінку.

Переможцями у категорії фруктів є яблука та груші, а також різні цитрусові, з яких ми можемо приготувати чудові соки. Наприклад, грейпфрутовий, апельсиновий або звичайний лаймово-лимонний сік. Завжди готуйте соки свіжими, щоб збереглися всі вітаміни та цінні речовини. Крім того, завжди розбавляйте соки чистою, дистильованою або дитячою водою у співвідношенні 50:50 через концентрований вміст цукру, щоб ми не обтяжували підшлункову залозу.

Одноденне очисне меню може виглядати так:

· Сніданок - соки - овочеві або фруктові, для кращої засвоюваності не рекомендується змішувати різні фрукти та овочі в одному соку

· Обід - овочеві бульйони, салат, хліб з непросіяного борошна, солодка/солона злакова каша.

· Вечеря - тушковані овочі, рис, гречка, пшениця.

Ви можете змінити овочі на свій смак, а також обід і вечерю. Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, готуйте очищаючі трав’яні чаї, завжди носіть із собою пляшку напою, щоб дотримуватися питного режиму, особливо під час очищення.

При перетравленні соків шлунок майже не працює, а поживні речовини швидко надходять у кров. Це допоможе полегшити травлення, очистити не тільки напружену травну систему, але і лімфатичну систему. Фахівці стверджують, що здорова лімфа - це майже прозора рідина (лімфа від живота молочно помутніла через жиру) і постійно промиває клітини нашого тіла, виводячи токсини і мертві клітини в менші центри - вузли до головного очищувача - селезінки. Нова очищена лімфа також забезпечує клітини необхідними поживними речовинами. Якщо токсини накопичуються в певному місці в організмі, а лімфа потовщується, вона вже не є прозорою і не може далі текти, набряк - набряклі лімфатичні вузли. Оскільки потік лімфи втрачає той факт, що він тече проти сили тяжіння Землі і не рухається жодним насосом - наприклад, кров’ю серця - лімфа рухається лише завдяки руху нашого тіла, глибокому диханню і в черевній порожнині за допомогою перистальтики.

Також допомогти очищенню лімфи можна за допомогою спеціальних масажів - лімфодренаж. Це ніжний масаж, коли масажист (або пристрій, якщо це лише лімфодренаж ніг) рухає лімфу м’якими круговими рухами. Дуже важливо пити багато води або лімфатичного чаю до і після масажу, щоб токсини могли бути виведені. В іншому випадку ми можемо страждати від головного болю. Він також ефективний при целюліті, набряках, втомі, ожирінні та подагрі. Однак його не можна застосовувати при будь-яких запальних захворюваннях організму, високому кров’яному тиску та онкологічних захворюваннях.

Отже, вирушайте на прогулянки. Щодня мінімум півгодини на свіжому повітрі, не менше 2 кілометрів. Візьміть дітей, собаку, чоловіка і біжіть до останніх будинків вашого міста, села. Ви побачите, що ваше тіло відплатить вам. Мороз подбає про красиву, закривавлену шкіру. У вашому тілі знову почнуть надходити знайомі гормони щастя, ендорфіни, і цього разу це буде не від їжі. Свіже повітря порушить вашу кров і лімфу, які під час свят мали можливість рухатися лише тоді, коли ви пішли завантажувати чергову тарілку салату або, ще краще, під час танців на новорічній вечірці. Жирові прокладки, які ми зібрали в страху, що зима буде довгою, також почнуть танути.:)

Ви можете додатково доповнити такий детокс плаванням, бігом, катанням на лижах, в основному будь-якими рухами та подальшим розслабленням, будь то на масажі з професіоналом чи від вашого чоловіка, вдома у лазні або сауні, під час якого тіло нагрівається. Пам’ятайте, що організму потрібен час для очищення, ви не можете чекати результатів від одного дня до іншого, вам доведеться терпіти. Ефекти можуть проявитися через кілька днів, але ще інтенсивніше. Крім того, не відмовляйтеся відразу при першому головному болі, організм просто каже вам пити більше води, щоб вивести токсини. Пиття є найбільш важливим під час детоксикації.

І хто повинен уникати очисних процедур? Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід бути особливо обережними, оскільки токсини, які починають вимиватися, можуть проходити через плаценту до плоду та жінок, які годують груддю, у грудне молоко. Очисна дієта, дефіцит певних поживних речовин, може вплинути на неправильний розвиток дитини. Тому майбутнім мамам слід провести детоксикацію організму до запланованого зачаття.

То що ти скажеш? Почнемо сьогодні? Чи допоможемо ми своєму дивовижному тілу, яке носить нас щодня, допоможе нам підтримувати фізичну форму, у 100% стані, регенерує шкіру, органи, загоює рубці? Вам не здається, що ми сприймаємо організм як належне і хоча б таким чином, при очищенні, яке триває щонайменше два тижні, ми допоможемо йому легше виконувати свою роботу? Не сприймайте цей детокс як дієту, як щось, що вам доводиться робити, як-от на час відмовлятись від певних продуктів. Сприймайте це як подяку своєму тілу за те, що воно робить для нас від народження до кінця життя.