2.1. 2013 Ви відчуваєте бажання дивитись на солодку непритомність, і ви ще не наважилися встати на вагу після свят?

новорічне

затвор

Підпишіться на улюблений жіночий тижневик

Підпишіться на улюблений жіночий тижневик

Пов’язані статті

Гальмоване тіло: Ви відриваєтеся від рота, але кілограми все одно тримаються

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Покладіть такі турботи за голову і починайте худнути напередодні Нового року.

1. Шукайте диво-продукти

Спершу виключіть із меню смажену їжу, напівфабрикати, прості цукри, жирні молочні продукти, важке м’ясо, каву та алкоголь.

Які продукти є чудодійними? Рукола, папайя, цитрусові, цикорій, артишок, спаржа, огірки, будь-які паростки.

Не забувайте про джерела якісного білка: нежирне м’ясо, риба, кисломолочні продукти, соя, сироватка. З вуглеводів ідеальним є натуральний рис. Він багатий клітковиною, зневоднює, бере участь у виведенні токсичних речовин і в регулюванні балансу кислот і основ.

Меню на 10 днів:

Перші чотири дні їжте страви, приготовані зі свіжих фруктів та сирих і тушкованих овочів, домашні супи, горіхи, насіння, цільні зерна (рис, випічка), рибу та шкіру з птиці. Ви можете їсти білий йогурт і яйце один раз на день, бажано органічні. Віддавайте перевагу сирій їжі, варінню на пару і тушкуванню, Уникайте інших коригувань (крім приготування супів). Дотримуйтесь правила "невеликими порціями кілька разів на день".

Ще три дні побалувати себе просто фрукти та овочі, пийте багато води, фруктові соки та чаї та овочеві бульйони.

Останні чотири дні споживайте так само, як і в перші дні.

2. Уникайте агресивної їжі

Уникайте занадто багато бобових, білого хліба, солоної їжі (зовсім не соліть), гострої їжі, кислих соків, сухофруктів та алкоголю. Приправляйте свої страви такими травами, як кріп, базилік, раска, аніс, чебрець, імбир.

3. Дотримуйтесь питного режиму

Ідеально підходять чиста ненасичена вода та трав’яні чаї, пийте кропиву, яка може вивести з організму шкідливі речовини та стимулювати обмін речовин. Чай з ромашки працює для поліпшення травлення, а березовий чай також має детоксикаційну дію, що також виснажує організм. Пийте ці чаї лише відповідно до інструкцій на упаковці і не перевищуйте час вживання.

4. Знайдіть "додаткових друзів"

Спробуйте харчові добавки та трави, особливо ті, що регулюють травлення, зменшують відчуття метеоризму, запобігають набрякам, покращують відтік лімфи. Для очищення дуже добре працюють молодий ячмінь, кульбаба, ромашка та строкаті опеньки.

5. Відпочинок

Не займайтесь спортом протягом трьох ключових (середніх) днів, вам навіть не слід подорожувати, і у вас повинен бути режим кімнати, підходять лише короткі прогулянки. Спіть не менше семи-восьми годин. І навпаки, в перші та останні чотири дні ви можете відвідувати сауну, лімфомасаж або легкі фізичні вправи.

6. Шукай сонце

Сонячне світло сприяє виробленню гормону серотоніну, який сприяє оптимізму. Штучне світло на роботі не замінює сонячних променів, тому, якщо ви можете це зробити трохи, вдень будьте якомога більше на свіжому повітрі. Ви також можете спробувати фототерапію, яка замінює сонячне світло за допомогою спеціальних біоламп.

7. Дихайте правильно

Основне правило правильного дихання: Дихайте носом, а не ротом! Слизова оболонка в носі захоплює домішки, знищує мікроби і одночасно вдихуване нами повітря нагрівається і зволожується.

Дихальні вправи по п’ять хвилин на день:

Дихайте повільніше і глибше, почніть вдих, піднімаючи живіт, нехай дихальна хвиля просувається в нижню і верхню частину грудей.

Потрібно відчути, як легені наповнюються повітрям, а потім, видихнувши приблизно через дві-три секунди. Спочатку опускається грудна клітка, потім живіт. Пам’ятайте, що легені є одним із органів детоксикації, і ви очищуєтесь, правильно дихаючи.