У наш час буде важко взагалі не почути, що регулярні фізичні вправи приносять незліченну користь для здоров'я, а також допомагають людям жити довше, щасливіше та активніше. Не кажучи вже про те, що фахівці з фітнесу також підрахували, що нам не доведеться доводити себе до виснаження або витрачати багато часу, щоб насолодитися перевагами. Незважаючи на все це, багато людей взагалі не рухаються або роблять занадто мало фізичних вправ, щоб досягти позитивних наслідків для здоров’я.

сплануйте

Чому люди все-таки не встають з дивана і не починають рухатися?

Канадський спортивний психолог Майкл Р. Брацко ​​каже, що це багато в чому залежить від графіка. Не просто скільки часу насправді є, а скільки часу ми думаємо, що маємо. За словами експерта, у нашому поспішному світі багато людей не вважають фізичні вправи настільки важливими, щоб включити їх у свій розпорядок дня.

Однак регулярні тренінги, на думку експертів з охорони здоров’я, мають багато переваг для здоров’я. Вправи допомагають організму регулювати рівень цукру в крові, знижують артеріальний тиск і знижують ризик діабету та серцевих захворювань. Окрім фізичної користі, фізичні вправи також знімають тривогу та депресію, вивільняючи потрібні гормони та покращуючи наш загальний настрій.

Тим не менше, більше чверті дорослих не витрачають час на якісь фізичні вправи, такі як біг підтюпцем, садівництво або прогулянки.

Брацко ​​вважає, що напружений графік є проблемою не тільки, але найголовніше, що люди все ще не сприймають значний вплив фізичних вправ на їх здоров’я.

Брацко ​​радить, що якщо хтось дійсно хоче витратити час на переїзд, варто зробити такі трюки:

  • Слід розуміти, що хороша витривалість настільки ж важлива, як і інші види дозвілля,
  • тренування також можна розбити на 10-15-хвилинні блоки, які можна легко вставити в наш порядок денний,
  • знайдіть тренера, який допоможе зберегти мотивацію,
  • дайте собі вагому причину для вправ (наприклад, я хочу схуднути),
  • бути скоєним,
  • стежте за своїм прогресом,
  • видалити ставлення "все або нічого" (якщо ви вирішили, що будете тренуватися 3 рази на тиждень, і одного дня щось з’явиться, поки не здавайтеся),
  • нести відповідальність (якщо ви дасте знати своїм знайомим, що ви змінили свій спосіб життя, ви обов’язково будете нести відповідальність, якщо не дотримуватиметеся;))