Нас постійно засипають суперечливими порадами щодо дієти. Одного дня вони кажуть нам, що ви не можете їсти жирну їжу, а наступного - це чудова ідея.
Але що, якщо причина того, що ми не худнемо, зовсім інша?
Дослідження показали, що деякі звички способу життя, такі як графік сну або їжі, можуть закінчити нашу спробу схуднути.
Вам не вдалося схуднути? Ось кілька звичок, які слід змінити.
Носіння спортивного браслета
Дослідження, проведене цього року, показало, що носіння спортивного браслета-трекера насправді заважає схудненню, створюючи помилкове почуття впевненості.
Дослідники вивчали 470 людей із зайвою вагою протягом більше 24 місяців і виявили, що ті, хто використовував цей простий пристрій відстеження, втрачали менше ваги, ніж ті, хто цього не робив.
Їжа дуже пізно вночі
Захоплені сучасним способом життя, багато хто з нас, як правило, їдять дуже пізно вночі. Однак це може бути поганою ідеєю, якщо ми намагаємось схуднути.
Дослідження, проведене в Університет Суррея встановили, що різний час прийому їжі всього на одну годину може мати величезний вплив на рівень жиру в організмі, холестерину та рівня цукру в крові.
У розслідуванні, проведеному для програми ВВС "Повір мені, я лікар", брали участь 16 добровольців. Половина з них вечеряла за 90 хвилин до того, а снідала через 90 хвилин.
Доктор Джонатан Джонстон з Університету Суррея вважає, що час "посту", ті години, коли ми не вживаємо їжу, є тим, що справді впливає на організм.
Безперервно змінюйте дієту
Експерти попередили, що постійне зміна режиму харчування, дотримання палеолітичної дієти протягом одного місяця, а наступного переходу на дієту 5: 2 - все одно, що стріляти собі в ногу.
Експеримент показав, що люди, які цілий рік дотримуються однієї і тієї ж дієти, набирають менше ваги.
Вчені зазначили, що цей ефект пов'язаний з хімічним складом організму, чимось подібним до "ефекту відскоку": коли людина відмовляється від дієти, у них спостерігається збільшення гормонів, що викликають голод.
Однак The Times зазначає, що ті, хто дотримується дієти протягом року, часто не відчувають цього збільшення настільки різко і можуть "подолати" свою стійкість до схуднення.
Синьє Соренсен Тореков з Університету Копенгагена прокоментувала: "Дуже важко боротися з голодом".
“Ми показали, що ви не повинні здаватися. Якщо ви зможете протягом року контролювати свою вагу, вона залишатиметься стабільною, і все буде простіше ".
Лягайте спати занадто пізно
Люди, які лягають спати після 23:00, частіше зловживають шкідливою їжею та вживають алкоголь, згідно з даними компанії Jawbone.
У середньому люди, які пізно лягають спати, споживають на 220 калорій більше на день.
До цих висновків компанія дійшла на основі даних, які вона зібрала від сотень тисяч користувачів Jawbone UP, спортивного браслета, який контролює фізичні вправи та сон, дозволяючи користувачам вводити інформацію про споживання їжі та алкоголю.
Вчений-дослідник Jawbone Крістін Ашбахер написала: "Загалом ті, хто лягає раніше спати, зазвичай їдять здоровішу їжу".
"Ці результати збігаються з попередніми дослідженнями, в яких було виявлено, що люди споживають більше продуктів, багатих жирами та цукром, пізно вночі".
Пропустити сніданок
Багато людей, які харчуються, задоволені, якщо їм на сніданок випивається лише чашка чорної кави. Однак це може бути поганою ідеєю.
Дослідники лабораторії продуктів харчування та брендів університету Корнелла запитали 147 людей із нормальною вагою, що вони їли на сніданок.
Цікаво, що дуже мало хто пропустив сніданок, лише 4% визнали, що нічого не їли.
Хоча, можливо, менш дивовижним результатом є те, що дійовими особами «здорових» сніданків були фрукти.