розслабити

Найчастіше м’язи ніг перевантажені в результаті фізичних вправ, занять спортом або інших видів діяльності. Однак, залежно від виду спорту чи фізичних вправ, м’язи живота або спини також можуть бути перевантажені, наприклад, при перенесенні навантажень.

Перевантаження м’язів, як правило, не є серйозною проблемою, воно проявляється лише слабким м’язовим болем і втомою. Однак, якщо також відбувається розтягнення або розривання м’язів, до цього стану слід ставитися більш серйозно. У наступних рядках ми розглянемо, як розпізнати перевантажені м’язи, що для них добре, як їх розслабити або яка мазь забирає найбільше.

Що таке перевантажені м’язи, як вони формуються і які їх симптоми

Перевантаження м’язів - це з біологічної точки зору стан, який пов’язаний із надмірним або різким розтягуванням м’язових волокон, у найгірших випадках також з їх розривом. Це може бути результатом тривалої діяльності, але також природною реакцією на короткочасну перевантаження.

У більшості випадків застій є короткочасним станом, який не вимагає спеціального медичного лікування або лікування, і ви можете впоратися з цим вдома. Однак бувають ситуації, коли застій може бути більш серйозним, що залежить головним чином від наявності окремих проблем та симптомів, пов’язаних із застійними явищами, та тривалості цих симптомів.

Стук Зупиніть спазм

  • Вплив на м’язи та їх функціональність
  • Вплив на нервову систему
  • Допомагають при втомі, імунітеті та захисті клітин

ДУО ЕФЕКТ Ібалгіна

  • Вплив на запалення та симптоми опорно-рухового апарату
  • Вплив на захворювання опорно-рухового апарату
  • Вплив на травми та посттравматичні стани

Кальцинон

  • Вплив на стан та здоров’я кісток
  • Вплив на м’язи та нерви
  • Підтримка стану зуба

Біомін Вітамін K2 + D3 1000 МО

  • Здорові кістки, зуби та м’язи
  • Вплив на мінерали кальцію та фосфору
  • Підтримка імунної системи

Джемісон Магній

  • М'язові судоми або тетанія
  • Втома, порушення сну, безсоння
  • Зубний біль, артрит, остеопороз

Таблетки Гальвекс Магній

Перевантаження м’язів може проявлятися в основному такими проявами:

  • біль у м’язах, як правило, загальний і без чіткого розмежування, що є типовим проявом посиленого навантаження м’язових частин під час надмірної фізичної активності
  • втомлюваність і скутість м’язів, а також неможливість більшого розслаблення та розслаблення м’язів у разі м’язів ніг, тому можуть бути проблеми з ходьбою
  • для більш екстремальних перевантажень може також виникати м’язова лихоманка, яку в народі називають м’язовою, але вона повинна поступово стихати протягом 24 годин.
  • Почуття важких ніг може також виникати, коли мова йде про м’язи нижніх кінцівок, або проблеми з рухливістю м’язових частин та обмеженням рухливості

ЗАЧЕКАЙТЕ МІНІМАЛЬНО 3 ДНІ З ЛІКАРОМ

Якщо згадані симптоми та прояви проявляються навіть після трьох днів домашнього лікування, це умова, яку ви, швидше за все, не вирішите лише вдома, але вам потрібно звернутися до лікаря. Те саме стосується інтенсивного болю або обмеженої рухливості м’язів.

Причини і при перевантаженні м’язів формуються

Перевантаження м’язів спричинене перевантаженням м’язових волокон, які відповідають за скорочення м’яза та його фізичну працездатність. Однак появі такого стану сприяє кілька впливів та факторів, вплив яких може бути дуже хорошою профілактикою.

Ось три найпоширеніші ефекти на перевантаження м’язів та м’язів:

Відсутність розтягування: Ефекти ризику, які можуть збільшити ймовірність перевантаження м’язів, включають відсутність розминки перед самою фізичною активністю. Недостатнє розтягування м’язових волокон може спричинити проблеми з їх більшим навантаженням.

Тривале перевантаження: Найпоширенішою причиною та пусковим фактором перевантаження м’язів є його тривале та надмірне навантаження. Це може бути повторювана спортивна діяльність, вправа або фізична робота.

Швидкий рух: Третя можлива ситуація, коли відбувається перевантаження м’язів, - це раптовий рух певною м’язовою частиною. На відміну від попереднього фактора, який є більш тривалим навантаженням на м’язи, у цьому випадку це короткочасний.

Боротьба з перевантаженими м’язами в домашніх умовах

Якщо ваші перевантажені м’язи вже з’явилися, ви можете діяти на них у двох напрямках. Перший - придушити пов’язані з ними негативні прояви, другий - діяти безпосередньо на м’язи, особливо з точки зору їх регенерації, розслаблення та поліпшення рухливості.

У цих двох областях можна використовувати такі методи та ресурси:

Відпочинок у м’язах

Перший захід, який працює і допомагає найбільше на перевантажених м’язах - це їх відпочинок. Спокій, ненавантаження протягом перших 24 годин та максимальне розслаблення м’язів - необхідні умови для поступового розслаблення та полегшення болю або розтягування.

Поступовий рух

Після достатнього часу відпочинку також можна навантажувати і поступово рухати перевантажені м’язи. Однак робіть все поступово, в ідеалі спочатку з меншим і коротшим навантаженням на м’язи, пізніше ви зможете збільшити темп і фізичну активність.

Холодна і тепла плитка

Поперемінна дія холоду і тепла також допомагає м’язам. Для початку, особливо протягом перших 24 годин, використовуйте пакети з льодом, які додають через рівні погодинні інтервали. Потім можна використовувати гарячу плитку ще протягом 24 - 48 годин.

Масаж та спеціальні вправи

Масажі також підходять для регенерації, розслаблення та відновлення рухливості перевантажених м’язів. Ви можете масажувати м’язи самостійно, наприклад, використовуючи холодну і гарячу воду під душем. Що стосується вправ, то робити їх найкраще на килимку на землі.

Фіксація при необхідності

Якщо це необхідно, наприклад, через перевантаження м’яза разом з його розтягуванням, також можна на короткий час використовувати фіксацію певних м’язових частин, наприклад, придбавши спеціальні пов’язки. Вони найчастіше використовуються для невеликих м’язів ніг і рук.

Засіб для полегшення симптомів

У разі більш інтенсивних негативних симптомів перевантаження м’язів, таких як біль, обмеження рухів, розтягування або відсутність розслаблення. Для всіх цих проблем можна придбати спеціальні мазі, креми, гелі або пластири.

Ліки та препарати для м’язів

Ви також можете використовувати деякі ліки від перевантажених м’язів та їх домашнього лікування, особливо у вигляді різних мазей та ліків із зовнішнім застосуванням. Перевага цих типів засобів полягає в тому, що вони діють симптоматично, але також можуть покращити регенерацію м’язів.

НЕ УХОДЖАЙТЕ НАВІТЕ ЕКСПЕРТІВ

Якщо це необхідно, і це виникає внаслідок інтенсивних проблем з болем або обмеження використання перевантажених м’язів, не слід уникати професійних рішень. Вони також можуть складатися з професійної реабілітації та вправ.

Харчові добавки та препарати для перевантажених м’язів

Існує кілька варіантів, коли мова йде про продукти та вільно доступні продукти для перевантажених м’язів. Це можуть бути препарати із зовнішнім нанесенням типу крему, гелю або мазі, а також препарати з місцевим ефектом, особливо пластирі та бинти.

Метою їх діяльності є наступні напрямки:

Це в першу чергу вплив на біль, скутість і регенерацію м’язів, тоді як в залежності від конкретного типу він може впливати на м’язи холодом або теплом.

Найбільші переваги та переваги продуктів включають:

  • легка доступність навіть без медичного огляду та призначення лікаря
  • місцева дія безпосередньо на уражену ділянку перевантажених м’язів
  • можливість використання для всіх, включаючи вагітних жінок або навіть дітей

Ви можете вибрати один із декількох видів цих продуктів, але більшість із них мають симптоматичну дію, використовуючи природні речовини та їх природну дію. Великим плюсом є можливість поєднання одночасно декількох видів і форм препаратів. До найпопулярніших належать конопляні мазі, креми, що містять зміїну отруту або охолоджуючі гелі.

Засоби від перевантажених м’язів

Другим і більш ефективним способом впливу на перевантажені м’язи є ліки, які також мають форму місцевих препаратів. Як і у згаданих вище продуктах, ці ліки можна придбати у вільному доступі, вам не потрібно мати рецепт лікаря.

Що стосується їх форм, ви знайдете в меню в основному наступне:

Найбільш спеціальні обгортання, креми, мазі, гелі, пластирі та інші спреди застосовуються при проблемах з м’язами, тоді таблетки можна використовувати виключно від болю.

Що стосується властивостей ліків, то вони в основному:

  • набагато ефективніше звичайних складів, оскільки вони мають синтетичні інгредієнти
  • призначений лише для часового та короткочасного використання
  • спеціалізується на конкретній проблемі м’язів або симптомах

Деякі гелі та креми містять, наприклад, диклофенак, який є речовиною з протизапальною дією і, отже, також допомагає при можливих запаленнях у м’язах. Ви також можете придбати зігріваючі або охолоджуючі пластири з симптоматичним впливом на біль у м’язах, а також різні мазі, призначені для розтягнутих м’язів, або для їх розслаблення та регенерації.