Ви починаєте з води з лимоном щоранку? Ви чули, наскільки здоровим є те, як цей ритуал стимулює обмін речовин, імунну систему, освітлює шкіру та позбавляє від зайвих кілограмів? Це справді так просто?
Чудодійний ранковий напій
Бум навколо лимонної води як ранкового напою спричинили знайомі обличчя, які її співали. Серед них були Дженніфер Еністон, Хіларі Дафф, Крісті Брінклі та Гізель Бундхен.
Про нього говорили як про супер-напій, детоксикує організм, підтримує травлення, врівноважує рН організму, зміцнює імунітет і навіть освітлює шкіру. Дійсно, такий простий і недорогий напій може зробити стільки корисного для нашого здоров’я та краси?
Що говорять про цей напій всесвітньо відомі дієтологи?
Певно, що цей ранковий напій має свої переваги. Найголовніше, однак, вони виникають внаслідок вживання самої води - з лимоном чи без нього. Більшість людей не п’ють достатньо води, що може уповільнити травлення та спричинити запор.
Тому якщо ви почнете щоранку пити воду замість калорійних ароматизованих напоїв або ранкової кави, яка в свою чергу зневоднює, ви відчуєте позитивний ефект. Подібним чином з тієї ж причини може трапитися втрата ваги, яку деякі дами хвалять після регулярного вживання вранці лимонної води.
Смак так, поживних речовин ні
Гідратація потребує не тільки тіло, а й мозок. Якщо ви починаєте ранок з води, ви також пришвидшите її діяльність та функції. Правильне зволоження краще дотримуватися в сечі - темна сеча є ознакою зневоднення, світла сеча.
Лимонна вода не є чарівним напоєм, лимон додає воді приємний освіжаючий смак, але не додає жодних поживних речовин у воду як таку.
У соку, який ми вичавлюємо у воду, значно менше вітаміну С, ніж нам потрібно щодня, і те саме стосується флавоноїдів, антиоксидантів, які ми отримуємо таким чином. Склянка лимонної води не покриє потреби нашого організму в цьому відношенні навіть на один відсоток.
Оманливі думки
WesleyDelbridge, R.D., речник Академії харчування та дієтології, стверджує, що оманливими і дуже рівними є також думки, що лимонна вода детоксикує організм, а її кислотність якимось чином змінює наш рН.
Виведення токсинів з організму є відповідальністю печінки та нирок і всього тіла, включаючи кістки, легені, кров, нирки, печінка працює для підтримки ідеального рівня pH вашого тіла. Простіше кажучи: лимонний сік у ранковій воді зовсім не змінює рН вашого тіла.
Порада для хорошого зволоження
Чиста вода - найкращий спосіб підтримувати організм у зволоженому стані. Однак якщо ви не п'єте звичайну воду і шукаєте смачніші напої, важливо видалити висококалорійні напої та напої, що містять підсолоджувачі, барвники та інші хімічні речовини.
У цьому випадку вода з лимоном, яка все-таки смачніша, може вам дуже допомогти.
Однак у деяких людей кислотність може спричинити подразнення шлунка або печію.
Крім того, це може послабити емаль зуба і зробити його більш чутливим, а також дратувати ясна. З цієї причини деякі дієтологи рекомендують пити лимонний сік через соломинку.
Узагальнено та підкреслено: Якщо ви любите лимонну воду вранці, продовжуйте свою звичку, але точно не чекайте від неї чудес. У будь-якому випадку, це добре хоча б для зволоження.