СЛІДУЙ ЗА НАМИ

свої

Тільки уявіть: ви вирішуєте, що пора докласти спільних зусиль для схуднення. Ви починаєте регулярно займатися спортом і вводите здорову дієту. Прийде час перевірити прогрес, ступити на вагу: ось момент істини.

Ви не втратили жодного десятиліття!

Що ти робиш? Ви продовжуєте робити фізичні вправи та дієти? Ви кидаєте рушник і повертаєтеся до своїх попередніх звичок? Ви будете ще жорсткіше харчуватися, щоб швидше схуднути? Це все цілком нормальні реакції. Непросто маневрувати між втратою ваги, застоєм або збільшенням ваги, тобто ви також можете робити трюки з вагами.

Коливання ваги є нормальним, оскільки на вашу вагу впливає багато факторів. Деякі з них: наскільки ви гідратовані (скільки рідини ви спожили), що ви їли, коли у вас був стілець, погода чи тип вправ. Коливання ваги у 1-2 фунти, як правило, не є ознаками збільшення, вони є лише результатом того, як ваше тіло виконує свою роботу для виконання своїх фізіологічних функцій. Отже, як часто ви вимірюєте себе? Це залежить від того, яка ваша мета: втрата ваги, збільшення або підтримка. Поговоримо про роль балансу в цьому плані.

Перше запитання, яке вам потрібно задати собі: чи допомагає мені (щоденне, щотижневе, періодичне) вимірювання чи боляче? Оскільки на це питання немає єдиної хорошої відповіді, ви можете вирішити знайти, що допоможе і мотивує вас. На наступній сторінці я розповім вам, що робити!

Щоденні вимірювання

Багато людей вважають, що щоденні обговорення забезпечують підзвітність та допомагають скласти уявлення про те, де ви знаходитесь у процесі. Це допомагає багатьом людям відстежувати процес. Якщо ви зможете побачити тенденцію і не наголошувати на коливаннях, сміливо вимірюйте себе щодня.

Чи псує настрій вага на 10 дкг? У вас буде повна температура, коли ви опуститесь на 40 кг? Якщо щоденні вимірювання сильно впливають на ваш настрій та поведінку, можливо, ви захочете переглянути свою частоту вимірювань. Ваш настрій, ваш день, якість вашого життя не повинні визначатися тим, що показує баланс - це просто цифра.

Щотижневі вимірювання

Щотижневі вимірювання також мають перевагу: ви можете відстежувати процес, але у вас є 6 повних днів, коли ви не зосереджуєтеся на своїй вазі. Для найкращих результатів вибирайте певний день і завжди вимірюйте себе вранці. Спробуйте побачити тенденції, не губляться в деталях. Потрібно кілька тижнів, щоб дістатись туди, куди рухається тенденція. Таким чином ви можете почуватись підзвітним, не наступаючи на емоційні американські гірки, викликані щоденними вимірами.

Випадкові вимірювання

Є ті, хто голосує за випадкові вимірювання. Ви можете стати на ваги вдома, в тренажерному залі або в кабінеті лікаря, щоб сфотографувати свою поточну вагу. Часто також придумуються інші методи зважування, напр. наскільки тісний ваш одяг, як ви почуваєтесь під час тренувань.

Ніколи метрів

Деякі вирішили баланс назавжди. Вони вважають, що це допомагає їм більше, час від часу перевіряючи, як вони почуваються в своєму одязі, збалансовано харчуючись і тренуючись, замість того, щоб зосередитися на вагах. Це може бути хорошим способом вести здоровий спосіб життя - здоров’я набагато більше, ніж те, що показує баланс.

Якщо ви будете наступати на ваги кілька разів на день, зупиніться зараз! Можуть бути рідкісні винятки, але пам’ятайте, що ви вимірюєте себе лише раз на день. Напружившись на число, вказане на вагах, ви можете порушити свій спокій і щастя. Якщо ви вирішили зважуватися, ваги повинні бути помічником, а не шкідливим інструментом.

Запитайте себе, що вам найбільше допоможе. Деякі щодня обмірковують у кращому випадку. Для інших рідше зважування призводить до збереження здоров’я. Кожна людина переживає речі по-різному і мотивується різними речами. Дізнайтеся, що вам підходить, і дотримуйтесь цього!