Ви з тих людей, які щохвилини перевіряють свої повідомлення в Інтернеті? Тоді не завадить розрізати маленький цифровий детокс! Ми зібрали кілька способів, як можна вирватися з повної залежності.

цифрової

Почніть з малих кроків!

Деяким людям важко провести навіть кілька хвилин без Інтернету. Так, це вже досить жорстка залежність! Якщо ви теж постійно відчуваєте бажання перевірити свій профіль у Facebook, захопіть собі цифрову дієту! Як і будь-яка дієта, варто починати з малих кроків. По-перше, призупиніть користування Інтернетом лише на 15 хвилин, а потім збільшуйте інтервали, поки не відчуєте, що можете легко відірватися від Інтернет-світу на кілька годин.

Залучіть і своїх друзів!

Важливою складовою вашого раціону є те, що ви можете щось зайняти, поки не бовтаєтесь у мережі. Тому намагайтеся включати у своє повсякденне життя програми, які не мають нічого спільного з Інтернетом. Наприклад, починайте біг підтюпцем, малювання, фотографування, гуляйте зі своїм партнером! Можливо, ви захочете залучити своїх друзів до детоксикації, як тільки ви сідете поговорити за кавою, проведете якісний час разом і не стискаєте телефон! Для цього є хороша гра: переверніть мобільний телефон лицьовою стороною вниз. Заборонено переглядати вхідні повідомлення або дзвінки, але ті, хто порушує правило, запрошують усіх з компанії випити!

До побачення електронні листи на робочому місці, привіт душевного спокою!

Згідно з дослідженнями Робочого центру майбутнього, люди, чий телефон автоматично повідомляє їх про надходження електронної пошти, є більш стресовими, ніж ті, хто не має такого додатка. Можливо, ви знайомі з ситуацією, коли ви вже давно закінчили роботу і просто закохані, але раптом телефон видає звуковий сигнал, оскільки електронний лист прослизнув від начальника чи колег. Ти такий дурний, що навіть дивишся на це. Тоді думки кидаються: які завдання у вас будуть завтра, як ви їх вирішите і чи можемо ми перерахувати ще. Звичайно, робота дуже важлива, але нехай це не заповнює ваш вільний час! Плануйте певний час протягом дня, коли ви читаєте електронні листи чи різні повідомлення, або просто видаляйте робочу програму електронної пошти зі свого мобільного!

Лише для досвідчених користувачів!

Якщо ви також переглядаєте телефон перед тим, як регулярно засинати або засинати по телевізору, пора знайти для них нове місце в квартирі! Здається неможливою місією? Тоді у вас вже є ще одна причина врізатися в трансформацію. Дослідження показали, що синє світло, що випромінюється електронними пристроями, порушує біологічний годинник організму. Ось чому, якщо це можливо, виганяйте технології зі спальні та замінюйте свій телефон старим будильником.