Склад тіла або маса тіла.

турбуєтесь

Якщо вони запитують вас, що ви віддаєте перевагу, важте на 2 кілограми менше або на 1 кілограм більше. Що б ти відповів? Важко подумати, що якщо моя мета тренувань - виглядати краще, я можу досягти цього, маючи на кілограм більше ваги. У деяких випадках це може статися, і ви повинні бути готовими, якщо це трапиться з вами.

Вага тіла - це лише міра того, наскільки ти штовхаєш планету ногами. Це не говорить вам про те, з якою вагою ви одягнені. У конформістському сценарії та без особливих знань ми вимірюємо все, що робимо для свого тіла, кількістю кілограмів більше або кілограмами менше. Звичайно, якщо ви приїхали у відпустку і дали собі свободу, на яку ви так довго чекали, ви трохи набрали ваги. Перше, що ти кажеш, це я прийшов у відпустку на 2 кілограми більше. Логічно, що повернувшись з відпустки, ви починаєте з метою втратити ці два кілограми. Тепер, якщо ми подивимося на це з точки зору будови тіла, можливо, ви робите серйозну помилку, бажаючи скинути ці кілограми поспіхом. Перше, що вам слід зробити, це визначити, який ви тип людини з точки зору модифікації ваги тіла. Ось кілька прикладів:

Якщо ви один з тих, хто втрачає вагу тіла у відпустці (вірте чи ні, є такі екземпляри!), Безумовно, під час канікул ви мало займалися в порівнянні з рештою року, і в цьому випадку дуже ймовірно, що у вас є втратив частину м’язової маси. З іншого боку, може статися ситуація, коли ви не схудли, але втратили м’язову масу. Як це можливо? Просто, м’язова маса є частиною складу тіла, а вага не може розкрити, з чого ви зроблені. Сценарії, які я представив, є найменш поганими, оскільки в першому досить повернутися до тренувань, щоб відновити м’язову масу. В іншому випадку може виникнути ситуація, коли, повернувшись до тренувань, ви набираєте більше ваги, оскільки ви повернете втрачену м’язову масу, але може знадобитися трохи більше часу, щоб втратити зайвий жир в результаті розслаблення і насолодитися хороше харчування у відпустці.

Інший випадок - у тих, хто набрав вагу і мало рухався у відпустці. З цим вирішити проблему дещо складніше, оскільки у вашій міській рутині ви будете шукати втрату зайвих кілограмів. Проблема тут полягає в тому, що, не враховуючи, що якщо ви трохи рухалися, то допомогли втратити м’язову масу, введення гіпокалорійної дієти після повернення збільшить зазначені втрати. Коротше кажучи, ви зможете зважувати так само, як і раніше, але у складі вашого тіла буде менша м’язова маса. Це може здатися вам неважливим, оскільки вага тіла вам завжди прищеплювався як міра того, наскільки здоровим ви можете бути. Однак останніми роками медицина вважає життєво важливим прагнення досягти та підтримувати адекватну м’язову масу. Вже недостатньо зважити «правильну» річ, оскільки ця вага може приховати дефіцит м’язової маси, який матиме вплив на здоров’я та якість життя в майбутньому. З іншого боку, якщо вам вдасться збільшити і підтримати адекватний рівень м’язової маси, ви не тільки почуватиметесь і виглядатимете краще, але і будете вести більш активне життя з більшою функціональною незалежністю. Не сподівайтесь мати саркопенію (втрату м’язової маси), незважаючи на нормальну вагу.

Інший аспект, який може мати для вас значення при наборі або втраті м’язової маси, полягає в тому, що м’яз є метаболічно активною тканиною, тобто робить великі енергетичні витрати (калорії), отже, чим більша маса, тим більше калорій ви можете споживати без це зберігається як жир.

З огляду на все вищесказане, NFT зосереджується на збереженні та збільшенні м’язової маси за допомогою індивідуальних вправ, доповнюючи план харчування відповідно до вашої мети. Ми не хочемо, щоб ви худнули, ми хочемо, щоб ви почувались і виглядали краще та були здоровішими.

Як каже Мафальда ... не завжди потрібно програвати, іноді виграш може бути більш позитивним, коли мова йде про склад м’язів та тіла.